Seveda vsi vemo kajenje , uživanje nezdrave hrane in obilno pitje so nezdrave navade . Obstajajo pa tudi druge presenetljive in prefinjene stvari, ki jih počnete vsak dan in lahko prav tako škodujejo vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju. Tukaj je nekaj šokantnih stvari, ki jih počnete vsak dan, od uporabe nekaterih slušalk do odlaganja potovanja v kopalnico do izbire obutve. poškoduje vaše telo . In za stvari, ki jih lahko storite, da bodo dolgoročno pomagale in ne škodovale, si oglejte 13 šokantno preprostih načinov za upočasnitev procesa staranja, podprt z znanostjo .
1 Pijete veliko kave.
Shutterstock
Zmerno, kava je stvar, iz katere so narejene sanje . Vendar pa ta kofeinska pijača 'sčasoma obarva zobe' in 'lahko znatno zviša stopnjo kislosti v ustih in povzroči erozijo sklenine,' pravi ortodont Heather Kunen , DDS, MS, soustanovitelj New Yorka Ulica Beam . Ortodont predlaga, da si po končani jutranji kavi izperite usta z vodo, da preprečite nekatere od teh neželenih učinkov. Za tiste, ki se želijo v celoti izogniti priljubljeni jutranji pijači, si oglejte 25 načinov za povečanje ravni energije brez kave .
2 Žvečiš led.
Shutterstock / Ed Pal
Led je v pijači morda osvežujoč, vendar je žvečenje ene najslabših stvari, s katerimi se lahko znebite, ko gre za vaše zdravje zob . Po mnenju Kunena lahko udarjanje z ledom 'bistveno zdrobi zobe' in 'škoduje sklenini', zato poskrbite, da zaužijete samo vodo v tekoči obliki. Za več stvari, ki se jih morate zavedati, ko gre za vaše čamperje, si oglejte 13 Opozorilni znaki, ki vam jih poskušajo poslati zobje .
3 Niste pozorni na sestavine izdelkov za nego kože.
Shutterstock
'Ne vsi nega kože je čisto, «pojasnjuje Anthony Youn , MD, celostni zdravnik s sedežem v Michiganu in avtor knjige Igra Boga: Evolucija sodobnega kirurga . „Čeprav je v Evropski uniji na stotine potencialno škodljivih kemikalij prepovedanih pri negi kože, imajo ZDA le približno ducat [prepovedanih kemikalij]. Zato lahko naši izdelki za nego kože vsebujejo potencialno škodljive sestavine, kot so parabeni, ftalati in celo hormonski motilci. Izberite naravno in organsko, če le lahko. ' Za več informacij o skrbi za največji organ v telesu si oglejte 20 Osnove nege kože za ženske, starejše od 40 let .
4 Ali si po potenju obraza ne umivate.
iStock
Čeprav lahko pretirano čiščenje kože škoduje, si po resnem potenju vedno operite obraz. Glede na Ameriška dermatološka akademija (AAD), puščanje znoja na koži jo lahko draži in celo povzroči vnetje, zato po treningu udarite v umivalnik.
5 Ne izvajate treninga odpornosti.
Shutterstock
Precej se pripravljate na neuspeh tako, da izvajate kardio samo, ko vadite. Čeprav je kardio odličen način za oblikovanje mišic in ohranjanje zdravja srca, «naša telesa potrebujejo trening odpornosti da bodo naše kosti močne, 'pravi Youn . Z drugimi besedami, morda ste samo nenamerno pustite svoje telo prezgodaj starati tako, da se ne vključijo v trening odpornosti. Za stvari, ki poškodujejo najpomembnejše mišice vašega telesa, si oglejte 20 najslabših navad, ki uničujejo vaše srce .
6 Ves dan gledate v telefon.
Shutterstock
Če preživite cel dan v telefonu, lahko pride do številnih zdravstvenih težav, med katerimi je eden boleč pojav, imenovan 'tehnološki vrat'. Po navedbah David Clark Hay , Dr.med., Ortopedski kirurg za roke in zapestja na Inštitutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, ljudje navadno 'vratove vraščamo v nenaravne položaje delajte in se igrajte z našimi telefoni ure in ure '- in ko to storimo, si vratne hrbtenice ogrožamo.
sanjati o volku
7 Ali pa se ure in ure premikate po družabnih omrežjih.
iStock
Tehnični vrat ni edina primerna zdravstvena težava, ki jo povzroča zasvojenost s pametnimi telefoni. Obstaja tudi 'besedilni palec', ime, povezano z 'bolečino v palcu' nenehno pošiljanje sporočil SMS in uporaba pametnega telefona , «Razloži Hay. Prevelika uporaba vašega mobilnega telefona, 'ugotavlja,' lahko povzroči bolečino zaradi vlečenja vrvi med tetivami, ki se upogibajo in iztegnejo palec. ' Za bolj koristne zdravstvene informacije, ki jih dobite neposredno v mapo »Prejeto«, prijavite se za naše dnevno glasilo .
Ali pa telefon uporabljate tik pred spanjem.
iStock
deja vu v sanjah
Vaš telefon zagotovo ne sodi v spalnico. Po mnenju Youna modra svetloba, ki jo oddaja zaslon vašega telefona, 'lahko moti cirkadiani ritem vašega telesa, kar povzroči motnje spanja.' Glede na neustrezna količina spanja lahko vodi do vsega od diabetes in srčna bolezen hipertenziji in kognitivnim motnjam se lahko zlahka izognete poškodbam telesa, če svoj mobilni telefon shranite kje drugje kot v spalnico.
9 Uporabljate brezžične slušalke.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Čeprav so brezžične slušalke nedvomno priročne, pa tudi predstavljajo svoje edinstveno zdravstveno tveganje . 'Glede na to, kako se AirPods in podobne naprave tesno prilegajo ušesu, lahko ustvarijo težave s slušno higieno, ki povečajo verjetnost okužb v ušesnem kanalu in prizadetega [ušesnega masla],' pojasnjuje Brian Taylor , AuD, avdiologinja s podjetjem za tehnologijo slušnih aparatov Signia .
In bolj pogosto kot uporabljate slušalke, večje je tveganje za izgubo sluha ... vendar ne zaradi glasnosti, kot ste morda mislili. 'Uporaba ušesnih čepkov lahko poveča verjetnost udarca cerumena [AKA ušesni vosek] - in če ostane brez nadzora, lahko to povzroči izgubo sluha,' ugotavlja Taylor. „Za težke uporabnike ušesnih ušes ustrezna higiena ušesnega kanala je potrebno, da se prepreči zamašitev ali udarci ušesnega masla. '
10 Ostanke pice ogrevate v mikrovalovni pečici.
Shutterstock
Preostalo pico namesto v mikrovalovni pečici segrejte v pečici. Zakaj? No, 'jedanje ostankov pice v mikrovalovni pečici segreje skorjo na temperaturo, ki ogljikove hidrate v testu spremeni v polimere, imenovane napredne končne izdelke glikacije (AGE), ki jih telo težko izloči,' pravi William W. Li , Dr. Med., Zdravnik, znanstvenik in avtor knjige Jejte, da premagate bolezen: nova znanost o tem, kako se vaše telo lahko pozdravi .
11 Preveč časa preživite na bencinski črpalki.
Shutterstock / ParkerDP
Razen če živite v New Jerseyju, kjer je črpanje lastnega plina nezakonito, obstaja verjetnost, da rezervoar za bencin polnite sami pol ure. Na žalost je po Liju to običajna praksa lahko dejansko poškoduje telo .
'Če črpate plin in dišite hlape, vdihujete strupene kemikalije, ki lahko poškodujejo DNK v pljučih,' pojasnjuje. 'Rešitev: stojte proti vetru [ko črpate] ali pa pojdite na elektriko.'
12 Odlašaš s straniščem.
Shutterstock
Še posebej med delovnim tednom ko šteje vsaka sekunda, se lahko izkaže, da je težko najti čas za odhod na stranišče. Vendar pa lahko resno poškoduje vaše telo, če odložite praznjenje mehurja. 'Zadrževanje urina dlje časa dejansko oslabi mišice mehurja,' pravi S. Adam Ramin , Dr.med., Urolog in medicinski direktor specialista za urološki rak v Los Angelesu. 'In dlje kot ostane urin v mehurju, bolj je vaše telo izpostavljeno potencialno škodljivim bakterijam.'
13 Pijete ustekleničeno vodo.
iStock
Seveda, pomembnost ostati pravilno hidriran ni mogoče podprodati. Če pa je vaše plovilo po izbiri za HdvaO je plastične steklenice za vodo , morda poškodujete svoje telo, ne da bi se tega zavedali.
'Če pijete ustekleničeno vodo, zaužijete mikroplastiko, ki se odlepi od steklenice in njene plastične zaporke,' pravi Li. „Nekatere študije ocenjujejo povprečnega človeka porabi do 100.000 delcev plastike leto iz ustekleničene vode in drugih živil, pakiranih v plastiko. Pijte vodo, ki je ustekleničena v kozarec ali iz čistega vodnjaka. '
14 Ali pa pijete preveč vode.
Shutterstock
Za nekatere ljudi lahko pitje preveč vode povzroči resne zdravstvene težave. Vzemimo na primer športnike. Kot Natasha Trentacosta , Dr.med., Specialist za športno medicino in ortopedski kirurg na Inštitutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angelesu, pojasnjuje: 'če pijejo prekomerno količino vode in razredčijo natrij v telesu,' lahko ti posamezniki doživijo hiponatriemijo, ki je nizka ravni natrija v krvi.
Podobno „osebe, ki imajo ledvične bolezni in ne morejo uravnavati izločanja vode z urinom ', lahko na koncu postanejo preveč hidrirani. V resnih primerih lahko prekomerna hidracija povzroči epileptične napade in komo, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če spadate med te skupine ljudi.
15 S seboj nosiš smešno težko torbo.
Shutterstock
Nekateri med nami imamo od torbic do rezervnih telefonskih polnilcev vse, kar bi lahko potrebovali 10 dni, v torbicah. Ampak to nam ravno ne dela nobene usluge.
'Vlečenje pretežke torbe lahko vodi do številnih zdravstvenih tveganj, vključno z napetostjo mišic, otrplostjo, mravljinčenjem roke zaradi poškodbe živcev in nepotrebnim pritiskom na hrbtenico ali bolečine v križu,' pojasnjuje Neel Anand , Dr. Med., Profesor ortopedske kirurgije in direktor travme hrbtenice v Cedars-Sinai Spine Center v Los Angelesu. Da ne bi poškodovali telesa, imejte s seboj samo stvari, ki jih potrebujete, vse ostalo pa pustite doma.
16 Ali pa v zadnji žep shranjujete preveč predmetov.
Shutterstock / Simon J Beer
Če stvari strpate v žepe in namesto njih sedite na njih, si prav tako povzročate morebitne težave. „Debela denarnica ali velik pametni telefon, ki ga nenehno nosite v zadnjem žepu hlač in na katerega večkrat sedite, je poročan kot vir kronične bolečine v križu , «pravi Anand. 'Izvajalci zdravstvenih storitev so tej vrsti težav dejansko dali ime: nevropatija denarnice.'
„Ko sedite na veliki denarnici ali zajetnem mobilnem telefonu, se zgodi nenormalno zvijanje hrbtenice in stiskanje živcev, ki segajo skozi zadnjico in navzdol po nogi. Ti nenormalni gibi lahko sčasoma povzročijo disfunkcijo in bolečino. '
ki je igral cindy lou kdo na grinch
17 Ne nosiš nogavic.
Oddajnik Flickr / Direz
Tudi če niste najbolj navdušeni nad tem, kako izgledajo čevlji v kombinaciji z nogavicami, jih vseeno nataknite, da ne poškodujete nog. Po mnenju podiatrista Stephanie Fields , DPM, DABPM, nošenje nogavic povzroča prekomerno potenje, kar pa povzroča nastanek žuljev in razvoj gliv na nogah in nohtih.
18 Ali večkrat nosite isti par.
Shutterstock
Edino, kar je slabše od nošenja čevljev brez nogavic, je vedno znova nošenje istih nogavic. Per Fields lahko to povzroči 'razvoj glivic in drugih bolezni' - kar ni samo slabo za vaše telo, ampak je tudi precej grdo!
19 Vsak dan nosiš visoke pete.
iStock
Visoke pete so kot cigarete, saj lahko uničijo telo od glave do pete. 'Visoke pete postavljajo stopalo pod kot in umikajo mišice in sklepe, tako da učinki niso omejeni na stopala,' Sajid A. Surve , DO, so-direktor Teksaškega centra za uprizoritvene umetnosti, je v članku za Ameriško združenje za osteopatijo . 'Ljudje, ki veliko časa preživijo na visokih petah, nimajo nenavadnih bolečin v križu, vratu in ramenih, ker čevlji motijo naravno obliko telesa.'
20 Vsak teden preizkušate nove diete.
iStock
Dolgoročno lahko »yo-yo diete prispevajo k izgubi brez maščobe (mišic in kosti),« pojasnjuje Kate Milne , ustanovitelj podjetja Cardea Health Consulting , kanadsko podjetje, ki izvaja raziskave o zdravem življenju starejših odraslih. »Izguba brez maščobe lahko povzroči slabo gibljivost, povečano tveganje padca in manjšo splošno moč. V študij tistih, katerih teža je kolesarila, je bilo višje razmerje maščobe… ugotovljeno, ko so udeleženci povrnili delno ali v celoti prvotno težo. '
