Toliko novih potencialnih stvari, ki lahko povzročijo raka, se ves čas pojavljajo, zaradi česar je težko vedeti, v kaj verjeti in čemu se otresti. Vendar gledanje kot Nacionalni inštitut za raka napoveduje, da se bo število novih primerov raka na leto do leta 2030 povečalo na 23,6 milijona, bolj pomembno kot kdaj koli prej pa je, da se zavedate vsakodnevnih stvari, ki bi vas lahko ogrozile - še posebej, če je vaše zdravje in počutje trenutno bistvenega pomena. Od tega, kako pripravite zrezke do mesta, kamor med spanjem položite telefon, so to dejavniki tveganja za raka verjetno niste vedeli. Pazite na več načinov, kako ostati brez raka 20 Po mnenju zdravnikov najpogosteje spregledani simptomi raka .
1 Ne obvladovanje stresa
Shutterstock
Glede na Nacionalni inštitut za raka , medtem ko stres neposredno ne vodi v raka, odziv vašega telesa na ta stres - zaradi povišanega krvnega tlaka, hitrega srčnega utripa in povišane ravni sladkorja v krvi - lahko neizogibno privede do raka, če se ne zdravi. V zadnjih letih so odkrili tudi povezave med psihološkim stresom in rakom, saj lahko ljudje pod prisilo razvijejo nekatera slaba vedenja, kot so 'kajenje, prenajedanje ali pitje alkohola'. In če želite znižati raven stresa, si oglejte te 18 tihih znakov Vaš stres škoduje vašemu zdravju .
2 Preskočite zobno nitko
Shutterstock
kaj pomenijo sanje o blatu
Ali sledite svoji ustni higieni? Krtačenje , nitkanje zob in uporaba ustne vodice so bistvenega pomena za ohranjanje zdravja. Pravzaprav je študija iz leta 2018, objavljena v Časopis Nacionalnega inštituta za raka ugotovili, da je bolezen dlesni povezana z a 24-odstotno povečanje pljučnega in kolorektalnega raka , kar pomeni, da morate čim prej začeti skrbeti za svoja usta.
3 Preveč sedenja
Shutterstock
V pregledu leta 2014, objavljenem v Časopis Nacionalnega inštituta za raka , So nemški znanstveniki analizirali podatke iz 43 študij in ugotovili, da na vsaki dve dodatni uri sedečega vedenja na dan človekovo tveganje za nastanek raka debelega črevesa, raka endometrija in pljučnega raka povečala za 8 odstotkov, 10 odstotkov oziroma 6 odstotkov.
4 Spanje z vklopljenim televizorjem
iStock
Tudi če je zvok vaše najljubše poznonočne oddaje edini način, da zaspite, boste morda želeli ponuditi to slabo navado. Analiza iz leta 2010 v reviji Okoljske perspektive zdravja ugotovila, da je umetna svetloba, ki jo oddaja vaš TV zaslon povezan z rakom dojke in prostate .
'Svetloba ponoči je verjetno eden od številnih dejavnikov, ki so prispevali k povečanju raka dojke v zadnjih nekaj desetletjih,' Les Reinlib , je v študiji dejal programski direktor Nacionalnega inštituta za zdravstvene vede o okolju. Poleg tega je preveč časa na zaslonu pred spanjem 25 stvari, ki jih počnete, kar bi zgrozilo zdravnike v spanju .
5 Uporaba dišečih sveč
Shutterstock
Nekaj je tako pomirjujočega dišeče sveče . A čeprav vas v trenutku sprostijo skoraj takoj, lahko po cesti naredijo tudi veliko škodo. Po podatkih Agencije za varstvo okolja ZDA (EPA) so dišeče sveče polne potencialno nevarnih kemikalij, kot sta benzen in toluen, zato bi jih lahko redno vdihavali poveča tveganje za raka .
„Za osebo, ki letno vsak dan prižge svečo ali jo preprosto pogosto uporablja, bi lahko vdihavanje teh nevarnih onesnaževal, ki plujejo po zraku, prispevalo k razvoj zdravstvenih tveganj, kot je rak , 'Profesor kemije z Univerze v Južni Karolini Ruhullah Massoudi povedal HuffPost . In če potrebujete način sprostitve, ki vam ne bo škodoval, si oglejte 30 znanstveno podprtih načinov sprostitve, ko ste v popolnem stresu .
6 Gorenje kadila
Shutterstock
stvari, ki jih lahko dobite za najboljši prijatelj za rojstni dan
Glede na pogosto citirano študijo iz leta 2008, objavljeno v reviji Rak , dim, ustvarjen iz kadila, bi lahko povzročil tudi raka. V študiji več kot 60.000 oseb brez raka med 45. in 74. letom so raziskovalci odkrili, da dolgotrajna uporaba kadila je bila povezana s povečanim tveganjem za ploščatocelični karcinom dihal, ki je vrsta pljučnega raka. Torej, čeprav so občasne kadilne palčke iz sandalovine lahko vsake toliko lepe, lahko pa vsakodnevna navada iz tega dišečega rituala telesu močno škodi.
7 Uporaba določenega detergenta za pranje perila
Shutterstock
Pranje perila se zdi dovolj neškodljivo, kajne? No, ne toliko. Glede na Delovna skupina za okolje , nekateri detergenti za perilo vsebujejo 1,4-dioksan, kemikalijo, ki bi lahko bila rakava. V pretekle raziskave , so bile živali, izpostavljene kemikalijam, višje jetrnih tumorjev kot tisti, ki niso bili izpostavljeni. Zato se prepričajte, da ste pametno izbrali detergent.
8 Odhod v čistilnico
deepblue4you / iStock
Izkazalo se je, da uporaba čistilnice ni varnejša alternativa pri čiščenju oblačil. Poročila EPA so pokazala, da je perkloroetilen ali „perc“ - a kemikalija, ki jo uporablja večina kemičnih čistilnic v ZDA - lahko povzroči levkemijo, pa tudi rak jeter in ledvic. Poiščite podjetje, ki ne uporablja škodljivih kemikalij ali pa povsem preskočite kemično čistilnico.
9 Črpanje plina
Shutterstock
Večina ljudi redno polni avto s bencinom. Dodajanje samo a malo ko se šoba izklopi, lahko vnesete več plina, vendar bi ta navada lahko spremenila to navado v raka. EPA ugotavlja, da bi se dodatno gorivo lahko zmedlo s sistemom za rekuperacijo hlapov črpalke in se lahko sprostilo kemikalije, ki povzročajo raka kot benzen v zrak, ki ga vdihavate.
10 Delo v nočni izmeni
Shutterstock
Najnovejša poročila ocenjujemo, da zdaj kar tri milijone Američanov dela v nočni izmeni. In čeprav se morda ne zdi, da bi delo, ko je temno, in spanje, ko bi bilo svetlo, povzročilo kakšno večjo telesno škodo, je študija iz leta 2013, objavljena v British Medical Journal ugotovila, da premik na pokopališču lahko poveča tveganje za raka na dojki , najverjetneje zaradi supresije melatonina.
11 Ne pijem dovolj vode
iStock
Če čez dan pijete veliko vode, vse v telesu deluje pravilno. Razredčuje tudi škodljive snovi v urinu, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka na mehurju Klinika Cleveland . Torej popijte - ne samo zato, ker zmanjšuje tveganje za raka, ampak tudi zato, ker Po mnenju zdravnika so to učinki dehidracije na vaše telo .
12 Uporaba plastične steklenice za vodo
Shutterstock
Če pa voda izhaja iz plastične steklenice, boste morda želeli preiti na nekaj, kar je steklo, jeklo ali keramika. Po navedbah neprofitne organizacije Breastcancer.org raziskave to kažejo plastične posode za pijačo lahko onesnažijo tekočine s potencialno škodljivimi kemikalijami, kot je BPA, šibki sintetični hormon, ki se lahko zmeša v hormonsko ravnovesje vašega telesa in poveča tveganje za raka dojke. Še vedno obstajajo mešana mnenja o tem, ali plastične steklenice pravzaprav povzročajo raka ali ne, vendar je najbolje, da se izogibate.
13 Izogibanje sadju in zelenjavi
Shutterstock
Niste ljubitelj sadja in zelenjave? No, po podatkih Harvardske šole za javno zdravje se je izkazalo, da vsakodnevno uživanje raznovrstnega sadja in zelenjave zmanjšajo možnosti za razvoj raka . Zato se vam splača najti sadje ali zelenjavo ali dva, s katerimi boste kos. In za več živil, ki bi jih morali založiti, tukaj so 33 Hrana, ki se bori proti staranju od znotraj .
14 Uživanje preveč riža
Shutterstock
Analiza raziskav iz leta 2018, objavljena v Mednarodni časopis za okoljske raziskave in javno zdravje ugotovili, da v vašem rižu obstaja zelo verodostojna nevarnost za vaše zdravje: arzen. Čeprav je ravni arzena se lahko med seboj razlikujejo Po vsem svetu vsak izdelek, ki vsebuje riž - vključno z žitaricami - predstavlja tveganje za razvoj raka.
15 Na hormonskem nadomestnem zdravljenju
Shutterstock
Glede na pogosto citirano študijo iz leta 2002, objavljeno v Lancet revija, obstajajo močni dokazi, ki kažejo na povezavo med hormonsko nadomestno terapijo (HRT), ki jo ženske pogosto uporabljajo v menopavzi, in povečanim tveganjem za diagnozo raka dojke. Torej, s tem se prepričajte, da se s svojim zdravnikom pogovorite o vseh tveganjih HRT, preden se odpravite po tej poti. Za več nasvetov, ki vas bodo starali, boste našli tukaj 40 znakov slabega zdravja, nihče nad 40 let ne sme prezreti .
16 Jemanje preveč dodatkov
Shutterstock
najboljša linija za izbiranje ene vrstice
Čeprav se lahko jemanje pravega odmerka dnevnih dodatkov izkaže za koristno za vaše zdravje, študija Univerze v Koloradu za boj proti raku iz leta 2015 kaže, da uživanje več, kot je priporočeno dnevno odmerek katerega koli dodatka lahko privede do raka . Študija je natančneje odkrila, da celo jemanje več kot priporočene količine dodatkov beta karotena poveča tveganje za pljučni rak za 20 odstotkov.
17 Uživanje zoglenega mesa
Shutterstock
Ko ljudje jedo meso, mu je všeč, da je zoglenjeno. Vprašanje tega pa je, da lahko kuhanje mesa pri visokih temperaturah tvori kemikalije, ki povzročajo spremembe v DNK - spremembe, ki lahko povečajo tveganje za raka, pravi Nacionalni inštitut za raka . Če kuhate meso, se prepričajte, da ga ne pretiravate.
Ali še boljše, da se živalski proizvod popolnoma odreže: 12-letna študija, objavljena v reviji Narava leta 2009 ugotovili, da je bila incidenca raka veliko nižje pri vegetarijancih v primerjavi z jedci mesa.
18 Uživanje predelanega mesa
Shutterstock
sladke stvari za povedati urf
Veggi psi so morda edini varni poletni žar možnost preprečevanja raka. Leta 2015 je Mednarodna agencija za raziskave raka uradno razvrščeno predelano meso uvrstilo med rakotvorne snovi, pri čemer ugotavlja, da lahko uživanje le 1,8 unče na dan poveča tveganje za rak debelega črevesa in danke za 18 odstotkov.
19 Preveč pitja
Shutterstock
S pijačo sem in tja je povsem v redu, toda ko pijete več kot eno ali dve pijači na dan, takrat nastopijo težave. Glede na Ameriško združenje za boj proti raku , je bilo prekomerno pitje povezano z večjim tveganjem za grlo, jetra, debelo črevo, in Rak na dojki . Torej, ko ste zunaj, se prepričajte, da korakate in se omejite. Za več načinov, kako vam alkohol lahko škoduje, preberite Nova študija kaže celo majhno količino alkohola, ki stara vaš možgan .
20 Priprava mikrovalovnih kokic
iStock
Seveda je hitra, enostavna in okusna, a nevarne so tudi mikrovalovne kokice. Prigrizek vsebuje aromo masla kemično diacetil, ki lahko dejansko privede do težav s pljuči, kaže študija iz leta 2013, objavljena v PLOS One revija. Diacetil je tudi eden izmed kemikalije v e-cigaretah kar povzroča zaskrbljenost zaradi raka.
21 Uporaba umetnih sladil
Shutterstock / SpeedKingz
Morda boste želeli umetna sladila zamenjati za kaj manj škodljivega. Kot poudarja Nacionalni inštitut za raka, pa dokončne povezave med uživanjem alkohola niso bile ugotovljene umetna sladila in rak , študije na živalih so pokazale, da lahko običajni nadomestki, kot so saharin, aspartam, sukraloza in ciklamat, povzročijo raka na mehurju in možganih ter limfom in levkemijo.
22 Pitna soda
Shutterstock
Čeprav je res, da vsaka soda predstavlja tveganje za vaše zdravje, je prehranska soda z obilnimi količinami aspartama v več študijah dokazana povzročijo raka, povezana s krvjo , po podatkih Nacionalnega inštituta za raka. Zaradi zdravja si najbolje privoščite občasno soda s polnim sladkorjem in se čim bolj držite vode.
23 Nošenje dezodoranta
Shutterstock
Če se še niste lotili naravnih dezodorantov, se boste zaradi tega takoj založili. Čeprav je Ameriško združenje za boj proti raku pravi, da trenutno ni jasne povezave med dezodorantom in rakom dojke, raziskave je predlagal, da lahko aluminijeve spojine v dezodorantu, ki preprečujejo, da bi se prepotili, povzročijo škodo, potem ko jo koža absorbira, spremenijo estrogenske receptorje in lahko vodijo do raka dojke.
24 Uporaba otroškega pudra
Takoj se pripravite na vržanje otroškega pudra. Študija iz leta 2010, objavljena v reviji Epidemiologija raka, biomarkerji in preventiva ugotovili, da z uporabo izdelka - imenovanega tudi smukec - lahko povečajo tveganje za rak endometrija pri ženskah za 24 odstotkov, če se uporablja na presredku ali območju, ki obdaja genitalije.
25 Uporaba ličil, ki vsebujejo parabene
iStock
Raziskave, objavljene v Časopis za uporabno toksikologijo je pokazala, da se parabeni - kemične spojine, ki se uporabljajo kot konzervansi v nešteto izdelkih za ličenje in nego kože - zlahka absorbirajo skozi kožo in lahko povzročijo hiter rast Rak na dojki celic.
26 Življenje na onesnaženem območju
Da, tudi preprosto dihanje na onesnaženem območju lahko poveča tveganje za raka. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, kot navaja Ameriško združenje za boj proti raku , snovi, ki povzročajo raka v zraku, so samo v letu 2010 povzročile 223.000 smrtnih primerov zaradi pljučnega raka. Poleg tega je onesnaževanje povezano tudi s povečanim tveganjem za nastanek raka na mehurju.
27 Ne nosite zaščite pred soncem
Shutterstock
Večina ljudi misli, da jih ni treba nositi krema za sončenje razen če gredo na plažo. Toda te napačne informacije vodijo do številnih primerov kožnega raka. Glede na Fundacija za kožni rak , bi se morali vse leto ukvarjati s SPF - ne glede na sezono ali vreme —Za zmanjšanje tveganja.
28 Pogosto letenje
Shutterstock
Trenutno na letalih ni veliko ljudi - in to bi lahko bilo dobro. Prepogosto letenje potnike izpostavlja visoki stopnji UV-sevanja, zato je smiselno, da se pogosti letali resno ogrozijo kožni rak . To dolgotrajno tveganje je bilo znanstveno dokazano v študiji iz leta 2015, objavljeni leta Dermatologija JAMA , ki je ugotovil, da so na 30.000 čevljev ravni UV dvakrat večje od ravni na tleh.
sanja o svojem mrtvem očetu
29 Strojenje
iStock
Glede na Ameriška dermatološka akademija , celo en obisk v solarij lahko 'poveča tveganje za razvoj melanoma za 20 odstotkov, ploščatoceličnega karcinoma za 67 odstotkov in karcinoma bazalnih celic za 29 odstotkov.' Zaradi vašega zdravja je torej bolje, da to podjetje povsem preskočite.
30 Spanje s telefonom ob glavi
iStock
Čeprav bi morda radi zaspali s svojim najljubši podcast , poskrbite, da boste med spanjem spravljali telefon čim dlje od glave. Leta 2017 je Kalifornijsko ministrstvo za javno zdravje je izdal smernice za zmanjšanje izpostavljenosti ljudi radiofrekvenčnim energijskim celičnim telefonom, ki so povezani z možganskim rakom. Med njihovimi predlogi je bilo tudi, da '' telefon ponoči držite stran od postelje ''. Za več načinov, kako ohraniti svoje telo brez raka, si oglejte te 27 nasvetov za preprečevanje raka Zdravniki želijo, da jih slišite .
