Najprej je bolečina v rami. Nato so težave s prebavo. Potem je to nahod hromenja bolečine v križu . In potem gre za niz kronične utrujenosti. In potem, in potem, in potem ...
Naravno je, da tako kot vi starost , vaše telo gre skozi spremembe - in ko preidete velikih 4: 0, vas res začnite opažati te premike. Vaša 40. leta so pravi čas, da se poučite o glavnih zdravstvenih tveganjih in morda celo spremenite življenjski slog. Tukaj je 40 stvari, ki bi jih moral vsak človek vedeti o svojem zdravju, če se želi držati v prihodnjih letih.
1 Morali bi biti bolj odločni glede nošenja zaščite pred soncem.
Shutterstock
Če niste vsak dan nosili kreme za zaščito pred soncem - in ne samo, ko greš na plažo - dobro je začeti s tem. Po navedbah Inna Knyazevych , estetik na Zdravilišče In-Glow Med v New Yorku lahko vaša 40. leta pomenijo spremembo kože in zaščita polti pred škodljivimi UV žarki je nujna.
»Moška koža je naravno debelejša in vsebuje več kolagena. Ko se staramo, proizvodnja kolagena upada in tudi moški v 40-ih letih začnejo opažati številne spremembe. V resnici so nekateri vidnejši, na primer hiperpigmentacija, «pravi. 'Moški so ponavadi manj previdni pri izpostavljenosti soncu in v resnici ne uporabljajo izdelkov za popravilo škode, ki je bila storjena.'
2 Visok stres na vaši koži povzroča opustošenje.
Shutterstock
Stres lahko resno vpliva na vaše zdravje in prispeva k zvišanemu krvnemu tlaku, srčnim boleznim, tesnobi, prebavnim motnjam in drugim. Harvardska medicinska šola . Ko se starate, se življenje pod stresom lahko kaže tudi na vaši koži. 'Temni krogi, ki skrbijo za moške po 40 letih, so posledica visokega stresa in redčenja kože,' pravi Knyazevych. 'Krema za oči z vitaminom K lahko pomaga odpraviti težavo.'
3 Vaši hormoni se spreminjajo.
Shutterstock
Moški morda ne doživijo menopavze kot ženske, ampak vi volja doživite hormonske premike, ki lahko povzročijo spremembe v vašem telesu. Glede na Klinika Mayo , se raven testosterona po 30 letih običajno zniža v povprečju za 1 odstotek na leto, kar pomeni, da so se do 40. leta vaše ravni zagotovo znižale. S tem lahko pride do spremembe spolne funkcije, vzorcev spanja, povečane telesne maščobe in čustvenih sprememb, vključno z depresijo in pomanjkanjem motivacije ali samozavesti - vse, kar vam lahko pomaga zdravnik poskrbite, da se boste počutili najbolje .
4 Vaše duševno zdravje bi moralo biti vaša glavna prednostna naloga.
Shutterstock
Se na splošno počutite vznemirjeno, vznemirjeno in utrujeno? To je lahko posledica depresije - nečesa, kar prizadene več kot 14,8 milijona odraslih Američanov. Po navedbah Johns Hopkins Medicine , opustitev zdravljenja lahko vpliva na vse vidike vašega življenja - veliko bolj kot na vaše razpoloženje. Depresivni posamezniki imajo tudi večjo verjetnost, da bodo imeli bolezni srca in ožilja, težave s hrbtom, artritis, diabetes in visok krvni pritisk .
5 Obstaja večje tveganje za raka ustne votline.
Shutterstock
Ko se starate, se tveganje za nekatere zdravstvene težave običajno poveča - vključno s težavami v ustih. »Moški, starejši od 40 let, bi morali vedeti, da imajo večje tveganje za oralno uporabo raka , «Pravi Inna Chern, DDV , od Splošno zobozdravstvo v New Yorku . »Pogosto je povezano s kajenjem in uživanjem alkohola. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da HPV narašča in da je dokazano, da nekateri sevi povzročajo rak ustne votline. '
6 Zobna nitka je ključnega pomena kot kdaj koli prej, tudi če jo sovražite.
Shutterstock
Če se večina ljudi lahko strinja o preziranju, je to zobno nitko. Čeprav je to moteče, lahko s staranjem močno spremenite ustno higieno.
'Najpomembnejša stvar, ki jo lahko vsakdo naredi za svoje zdravje zob, je, da si štiri minute na dan ščetka: dve minuti zjutraj in dve ponoči in eno minuto zobno nitko,' pravi Sonya Krasilnikov, DDS , soustanoviteljica in kozmetična splošna zobozdravnica pri Zobna hiša v New Yorku. 'Ob pravilni izvedbi opažamo, da vedno več bolnikov pozneje in pozneje v življenju ohranja naravne zobe.'
7 Vaša zdravila lahko povzročajo druge težave.
Shutterstock
Zdravila sicer precej dobro pomagajo ljudem, da se spoprimejo z zdravstvenimi težavami, pomembno pa je tudi, da se zavedate drugih težav, ki jih lahko povzročajo. Če na srečo ostanete odprti pri svojem zdravniku, lahko skupaj najdete možnost, ki je za vas najboljša.
'Moški v 40. letih začnejo jemati zdravila za različne zdravstvene težave, številna pogosto uporabljena zdravila pa povzročajo suha usta, znana tudi kot kserostomija,' pravi Krasilnikov. 'Če imate suha usta, je ne samo neprijetno, temveč povzroča izziv žvečenju hrane, povzroča slab zadah in znatno poveča tveganje za votlino.'
8 Obstaja tveganje za ledvične kamne.
Shutterstock
Ni vam treba, da vam povemo, da ledvični kamni niso zabavni. Trde predmete, ki so sestavljeni iz kemikalij v urinu, lahko povzroča vse, od tega, da ne pijete dovolj vode, ali pa da jeste preveč slane ali sladke hrane. Starost pa je lahko tudi dejavnik. Glede na Nacionalna fundacija za ledvice je življenjsko tveganje večje pri moških - 19 odstotkov v primerjavi z 9 odstotki pri ženskah - in prva epizoda se pogosto pojavi po 30. letu starosti, da se jim ne bi zgodilo, ostani zdrav visok krvni tlak, debelost in diabetes samo povečajo tveganje.
9 Pomembno je poznati svojo družinsko zgodovino.
Shutterstock
Ko dosežete 40. leta, je pomembno, da si zagotovite družinsko zgodovino vaš zdravnik karkoli ve za vas obstaja večje tveganje.
»V tej starostni skupini je zelo pomembna družinska anamneza bolezni, kot so bolezni srca, rak debelega črevesa in rak prostate. Takšna družinska anamneza pomaga usmerjati ustrezne zdravstvene preglede ob ustrezni starosti za vsakega bolnika, «pravi Ryan Berglund, dr.med , specialistka urologije na kliniki Cleveland. 'Spremembe življenjskega sloga so v tej starostni skupini še posebej pomembne za bolnike z družinsko anamnezo bolezni srca.'
10 Lahko začnete izgubljati lase.
Shutterstock
Raziskave je ugotovil, da moška androgena alopecija - najpogostejši vzrok za izpadanje las pri moških - prizadene 30 do 50 odstotkov moških do 50. leta starosti. Ker se doživlja moška androgena alopecija pogosto kot dejavnik tveganja za zdravstvene težave, kot so togost arterij in bolezni srca in ožilja, je dobro, da o tem obvestite svojega zdravnika.
11 Pri odraslih aknah bi se lahko začele pojavljati.
Shutterstock
Izguba las je eno, lahko pa tudi v 40. letih spremenite svoj videz: več mozoljev . 'Hormonske spremembe, s katerimi se soočajo moški, lahko povzročijo tudi akne pri odraslih,' pravi Knyazevych. 'Prav tako je zelo pogosto, da koža v tej starosti postane bolj občutljiva in nagnjena k rozaceji.'
Zahtevati je treba 12 letnih kožnih izpitov.
Shutterstock
Koliko vaših letnih fizičnih opravil je vključevalo kožni izpit? Naslednjič, ko ga boste postavili, prosite svojega zdravnika, naj pregleda tudi vaše pege in madeže. 'Ena najpomembnejših praks po 40 letih bi moral biti letni pregled kože,' pravi Knyazevych. 'Lahko bi bilo resnično rešilno.'
13 Mogoče je čas, da vlagate v dober obseg.
Shutterstock
Če se borite s tem, da ostanete pri zdravi teži, bi bilo dobro, da ga natančneje spremljate, dokler se ne razvijejo bolj zdrave prehranjevalne in gibalne navade, ki ohranjajo to število pod nadzorom. Glede na Klinika Cleveland , vaš metabolizem se lahko upočasni, ko se starate, in ko boste nabrali veliko odvečnih kilogramov, bi se lahko pripravi se za diabetes tipa 2, bolezni srca in možganska kap, nekatere vrste raka, apneja v spanju, bolezni ledvic in druga zdravstvena vprašanja.
14 Morda boste morali povečati vitamin D in kalcij.
Shutterstock
Ko se starate, je pozornost do zdravja kosti vedno bolj pomembna. Da bi bile vaše kosti lepe in močne, si jih je treba upoštevati.
'Zdravje kosti je nekaj, kar moramo ohranjati, ko se staramo, in z mešanico zdrave prehrane ter vitaminov in dodatkov lahko zmanjšate tveganje za izgubo kosti in osteoporozo,' pravi Angie Kuhn, RDN , direktorica raziskav in prehrane za Prehranska oseba v Snoqualmieju v Washingtonu. 'Hranila, ki so ključnega pomena za kosti, vključujejo vitamin D in kalcij, pomanjkanje vitamina D pa lahko s staranjem postane pogosto.'
15 Poskrbite, da se preverja raven holesterola.
Shutterstock
Mnogi moški mislijo, da jim ni treba preverjati ravni holesterola do 50. leta, vendar ni tako. Pravzaprav bi vas čakanje lahko pripravilo na zdravstvene težave v prihodnosti. Glede na Klinika Cleveland , skupni holesterol je treba meriti vsakih pet let, začenši pri 20 letih, zato se posvetujte z zdravnikom o vaših ravneh. Če se arterije začnejo zamašiti, lahko ogrožate svoje življenje.
16 Obstaja večje tveganje za TMD.
Shutterstock
Če nimate pojma, kaj je TMD, niste sami. Okrajšava za motnjo temporomandibularnega sklepa je težava, ki se pojavi pri tečaju, ki povezuje čeljust z lobanjo, kar povzroča težave pri žvečenju, hrupu in zaklepanju zvokov ter bolečine v čeljusti. In Chern pravi, da moški, starejši od 40 let, bolj tvegajo, da se to zgodi. 'Natančni vzroki TMD niso znani, toda nekateri kumulativni starostni dejavniki, kot so mišični krči, spremembe v zobni strukturi ter travme in artritis, lahko prispevajo k motnji,' pravi.
17 Morda boste morali povečati količino omega-3, ki jo dobite.
Shutterstock
Če v svoji prehrani nimate veliko zdravih maščob - na primer iz oreščkov, chia semen in avokada - boste morda želeli povečati količino omega-3, ki jo dobite.
»Omega-3 so ključnega pomena na vseh stopnjah življenja. Podpirajo pomembne funkcije v telesu, od zdravja možganov, kože, oči in srca do uravnavanja hormonov, zdravega vnetnega odziva, mišične moči in še več, «pravi Leah Gordon , ND , naturopatski zdravstveni svetovalec pri Potrebno . ' Več meta študij predlagajo tudi, da omega-3 podpirajo kakovost sperme in naravno spočetje. '
18 Bolečine in bolečine lahko kažejo na zdravstvene težave.
Shutterstock
Ko ste mlajši, verjetno dobro veste, od kod prihajajo vaše bolečine. Zdaj, ko ste v svojih 40-ih, boste morda želeli razmisliti o odjavi katerega koli, ki se prikaže: morda vam telo skuša nekaj povedati.
'Čeprav vsak znak ali simptom, ki ga opazite, ne zahteva pozornosti, je pomembno, da se odpravite na tiste, ki se zadržujejo ali poslabšajo,' pravi Keira L. Barr , Dr , ustanovitelj in glavni vodja dobrega počutja podjetja Prožen zdravstveni inštitut . »Življenje je zasedeno in morda vas bo zamikalo, da bi odpravili bolečine ali madeže, ki rastejo ali se spreminjajo kot del običajnega procesa staranja. Tu pa je nekaj: bolečina in spremembe kože so signali, da vaše telo potrebuje pozornost. Če ste v dvomih, si oglejte - in zagovarjajte se, če želite opraviti testiranje, kadar je to primerno. '
19 Ključnega pomena je ohraniti zdravje srca.
Shutterstock
Ali dobro skrbite za svoje srce? Glede na Nacionalni inštitut za staranje , ko se starate, imate večjo verjetnost za težave s srcem, kot so srčni napadi, možganska kap, srčno popuščanje ali bolezni srca, pri čemer je vaše tveganje največ 65 let in več. To pomeni, da je zdaj čas, da poskrbite, da boste ohranili svoje srce čim bolj zdravo, da boste v prihodnosti zmanjšali tveganje.
20 Kajenje morate prenehati enkrat za vselej.
Shutterstock
Če do 40. leta še kadite, čas je, da neham —Stat. Po podatkih Nacionalnega inštituta za staranje je to glavni vzrok smrti, ki jo je mogoče preprečiti. Z nehanjem zdaj boste v prihodnosti drastično zmanjšali tveganje za vse, od bolezni srca in kapi do raka.
21 Pomembno je, da se prilagodite svojemu telesu.
Shutterstock
Če vadba boli, je ne delajte. Če se zaradi nove diete počutite nerodno, nehajte jesti tako. Zdaj ni čas, da poskusite delati tisto, kar je priljubljeno - čas je, da prisluhnete svojemu telesu in ugotovite, za kaj je najboljše ti .
'Samo zato, ker družabna omrežja popularizirajo najnovejšo modno modo, trend ali vadbo kot' najboljši način 'za oblikovanje ali podaljšanje življenjske dobe, to ne pomeni resnično ... in zagotovo ne pomeni za vas,' pravi Barr . 'Prilagajanje telesu in upoštevanje tega, kako se odziva na vašo prehrano, treninge, življenjski slog in izpostavljenost okolja - vključno s kakovostjo zraka, vode in ravni EMF - je edina resnica, ki je pomembna za optimizacijo vašega zdravja.'
22 Za vsak vnetje dlesni morate poskrbeti, stat.
Shutterstock
Če imate gingivitis - pogosto obliko dlesni, ki vodi do vnetih, rdečih in razdraženih dlesni - je čas, da razporedite sestanek pri zobozdravniku poskrbeti za težavo, preden se bo pokvarila s splošnim zdravjem.
'Moški, starejši od 40 let, bi morali vedeti, da lahko nezdravljeni vnetje dlesni poveča njihovo že tako večje tveganje za kardiovaskularne težave, vključno s srčnim infarktom in možgansko kapjo,' pravi Chern. »Srčne bolezni so glavna težava pri moških, starejših od 40 let, in dokazano je, da povečane bakterije in vnetja v ustih povečujejo verjetnost srčnih bolezni. Bakterije in vnetne celice vstopijo v krvni obtok zaradi vaskularnosti ust in se ujamejo v posode v srcu in okoli njega. '
23 Vadba ni razkošje - je nuja.
Shutterstock
Ko se starate, moški običajno izgubijo aerobno sposobnost, otrdelost krvnih žil, izgubo mišic in povečanje telesne mase. Čeprav ne morete ustaviti vsega, kar se sčasoma naravno zgodi vašemu telesu, Harvardska medicinska šola pravi, da ga lahko upočasnite tako, da se držite program vadbe ljubiš. Namesto da na vadbo gledate kot na nekaj, kar počnete, da bi izgledali dobro, si oglejte, da je to ključ do daljšega in srečnejšega življenja.
24 Morali bi razmišljati o svojem zdravju prostate.
Shutterstock
Zdravje prostate je nekaj, kar morate opozoriti na zdravnika, če so imeli družinski člani v preteklosti težave. 'Čeprav obstajajo konkurenčna priporočila glede primernega časa za začetek presejalnih projektov na rak prostate, se o tem pogovorite s svojim primarnim zdravnikom v 50-ih letih - še prej z družinsko anamnezo rak na prostati , «Pravi Berglund.
25 Morali bi povečati svoje probiotike.
Shutterstock
Če že redno ne jedo fermentirane hrane - kot so kimchi, kislo zelje in miso - poskrbite, da boste dobili dovolj probiotikov, da bo zdravje črevesja pod nadzorom.
»S staranjem bi morali povečevati vnos probiotikov. Čeprav je v živilih nekaj probiotikov, je z dodatki še veliko več sevov, vključno z nadzorom telesne teže in zdravjem želodca, «pravi Kuhn. 'Medtem ko probiotični sevi izboljšujejo zdravo ravnovesje dobrih bakterij v prebavnem traktu, raziskave kažejo, da to pomaga pri imunski funkciji - sposobnosti telesa za boj proti okužbam, ki je izredno pomembna s staranjem.'
26 Vprašajte svojega zdravnika o potrebah po vitaminu.
Shutterstock
Prepričajte se, da dobivate vse, kar potrebujete za prehrano, kar bi lahko pomagalo preprečiti pojav zdravstvenih težav. 'Ko se moški starajo, je verjetneje, da bodo jemali zdravila na recept, vendar je koristno tudi povečati vnos vitaminov in dodatkov na podlagi priporočil zdravnika za njihove posebne potrebe,' pravi Kuhn.
27 Družabno življenje lahko zelo koristi vašemu zdravju.
Shutterstock
Zaseden urnik in zelo veliko stres otežuje energijo za preživljanje časa s prijatelji. Toda osamljenost ni dobra za nikogar, še posebej, ko se starate: Glede na študijo iz leta 2012, objavljeno v JAMA , ker ste osamljeni, ne samo, da s staranjem težje opravljate vsakodnevne dejavnosti, ampak tudi povečuje tveganje za smrt.
28 Še naprej se moraš izzivati.
Po celodnevnem delu se verjetno odpravite domov in gledate televizijo ali se pomikate po telefonu. Namesto tega poskusite narediti nekaj, kar vam omogoča delovanje možganov - na primer branje, sestavljanje ugank ali igranje iger. Glede na študijo iz leta 2001, objavljeno v reviji Zbornik Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike , s tem lahko ohranite svoj um močan, ko se starate, in celo pomaga pri boju Alzheimerjevo bolezen .
29 Verjetneje je, da boste imeli apnejo v spanju.
Shutterstock
Moški večinoma ne vedo, s čim imajo opravka apneja v spanju . Motnje spanja se pojavijo, ko se dihanje ustavi in začne čez noč in bi lahko razložilo morebitno glasno smrčanje ali nenehno utrujenost. In po Chernovih besedah je pri moških, starejših od 40 let, dva do trikrat večja.
»Apneja v spanju je povezana s srčnimi boleznimi, diabetesom, depresijo, tesnobo, povečanjem telesne mase, bruksizmom in suhimi usti. Zobozdravniki so pogosto prvi, ki diagnosticirajo ali sumijo na apnejo v spanju, ker ves dan gledamo usta in grla, «pravi Chern. 'Številni zobozdravniki izdelujejo naprave za napredovanje spodnje čeljusti, da bi lajšali nekatere simptome, ki vključujejo smrčanje, nespečnost, pomanjkanje spanja in splošen občutek utrujenosti ves dan.'
30 V večji nevarnosti imate urinsko inkontinenco.
Shutterstock
barvni pomen v sanjah
Bodimo iskreni: večina ljudi se je krat ali dva malo popišala v hlače. Ko se starate, se urinska inkontinenca - ali nenamerno uhajanje urina - pojavlja vse pogosteje. Po navedbah Michiganska medicina , težava se pogosteje dogaja pri starejših od mlajših moških in je lahko kratkoročna ali traja dlje časa. Če imate težave, poklepetajte s svojim zdravnikom in poiščite načine za nadzor nad njimi, ne glede na to, ali jemljete zdravila, izvajate vaje ali spreminjate življenjski slog, kot zmanjšanje kofeina .
31 Izvajati morate samopreglede testisov.
Shutterstock
Če doma še ne opravite samopregledov testisov, niste sami: A 2018 Cleveland Clinic raziskava je pokazala, da le 40 odstotkov moških med 35. in 54. letom starosti. Toda čas si lahko reši življenje. 'Samopregledi testisov so zelo enostavni in priporočljivi za moške v tej starostni skupini,' pravi Berglund. 'Palpacija ali pregledovanje z lastnimi rokami izbokline na samopregledih testisov je najpogostejši simptom raka testisa, zaradi česar je toliko pomembnejši.'
32 Nehajte piti toliko alkohola.
Shutterstock
Takrat ste verjetno brez zadržkov vrgli kar nekaj pivskih napitkov. Zdaj ti mamica poskušajo nekaj povedati: vaše telo ne zmore več toliko pijače. Nacionalni inštitut za staranje pravi, da bi morali ostati zdravi še prihodnja leta, pravijo, da bi se morali moški držati največ dveh pijač na dan, in samo FYI - ena pijača pomeni eno pločevinko ali steklenico piva ali en kozarec 5 unč vina, ne celotnega pakiranja ali steklenice.
33 Spanje ni več samo za lepoto.
Shutterstock
Seveda, spanje pomaga znebiti vreč pod očmi, tako da lahko na svojih delovnih sestankih navdušite, ne da bi bili videti, kot da ste pokonci ves čas ponoči. Pomembno pa je tudi za vaše splošno zdravje, zlasti s staranjem.
»Kakovostno spanje je ključnega pomena za uravnavanje naravnih ritmov vašega telesa in ustvarjanje hormonov proti staranju in antioksidantov, kot so melatonin, glutation in rastni hormon, ki igrajo pomembno vlogo v boju proti poškodbam DNA, raku, kroničnim boleznim in ohranjanju celovitosti. funkcijo vaše kožne pregrade, «pravi Barr. 'Kar zadeva zdravje kože, se verjetnost izbruhov, izpuščajev, okužb kože, gub in agresivnosti kožnega raka poveča, ko se kakovost in količina spanja zmanjšata.'
34 Bolj tvegate sladkorno bolezen.
Shutterstock
Obstaja veliko dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, vključno s telesno težo in družinsko anamnezo, toda tisti, o katerem morda niste vedeli, je vaša starost. Glede na Klinika Mayo , tveganje se povečuje, ko se starate - zlasti po dopolnitvi 45 let Državno poročilo o statistiki diabetesa navedli, da je bilo samo v letu 2015 diagnosticiranih 10,7 milijona novih primerov diabetesa pri moških in ženskah v starostnem razponu od 45 do 64 let.
35 Če postanete goli, bi vam lahko rešili življenje.
Shutterstock
'Obstaja razlog, zakaj je naga tako pomembna za vas, zdaj bolj kot kdaj koli prej,' pravi Barr. »Ste vedeli, da je kožni rak najpogostejši rak po vsem svetu? Pravzaprav bodo v ZDA diagnosticirali 1 od petih ljudi kožni rak . Ne dovolite si biti statistika. Namesto tega preverite kožo vsak mesec. To pomeni od zgoraj navzdol, od glave do pete, vključno z vsemi razpokami, razpokami in intimnimi deli za morebitna mesta, ki rastejo, se spreminjajo, vztrajno krvavijo in / ali izstopajo. '
36 Obvladovanje stresa je nujno.
Shutterstock
Ena stvar, ki ste se je z leti verjetno naučili, je, da stres, kot kaže, ne izgine - postane samo intenzivnejši. Ker ji verjetno nikoli ne boste mogli reči sayonara, se morate naučiti, kako z njo ravnati, da ne bo vplivala na vaše zdravje. Nacionalni inštitut za staranje pravi, da je to najboljši način meditiranje , se ukvarjate s telesno aktivnostjo in se pogovarjate s svojimi bližnjimi ali strokovnjaki.
37 Vaš vid se lahko poslabša.
Če imate zdaj 20/20 vid, uživajte, dokler lahko. Glede na Ameriško optometrično združenje , imajo odrasli običajno težave z videnjem, ki se začnejo že v zgodnjih do srednjih 40-ih letih in imeti službo na mizi kjer ves dan strmiš v računalnik, je samo še slabše. Ne glede na to, v kakšni obliki so vaše oči trenutno, bi morali očesnega zdravnika obiskati vsaj vsaki dve leti, če ne celo pogosteje.
38 Obstaja večje tveganje za bolezni dlesni.
Shutterstock
Kako pogosto res Pojdi k zobozdravniku? Če to ni priporočen dvakrat letni urnik, lahko resnično škodujete svojemu zdravju.
'Moški, starejši od 40 let, bi morali vedeti, da so bolj izpostavljeni bolezni dlesni,' pravi Chern. »Študije so pokazale, da starejši moški izkazujejo slabše ustne higienske navade in redkeje obiskujejo zobozdravnike kot ženske. Tudi zdravstvene težave, kot so bolečine v sklepih, se po 40. letu povečajo in lahko otežijo krtačenje in zobno nitko. '
39 Morate bolj razmisliti o tem, kaj jeste.
Shutterstock
Seveda je privoščiti najljubši burger za kosilo v restavraciji po ulici iz svoje pisarne, je okusno. Žal vaše srce ni tako mastno, kot vi. Po navedbah Nacionalnega inštituta za staranje staranje pomeni, da morate biti bolj previdni pri vnašanju v telo. Če želite ohraniti zdravje svojega srca, je najbolje, da jeste majhne količine dodanega sladkorja, soli in transmaščob in se raje osredotočite na polnjenje krožnika s sadjem in zelenjavo.
40 Zdravje moraš vzeti v svoje roke.
Shutterstock
Kar zadeva vaše zdravje, lahko vaši zdravniki storijo le toliko. Pri 40-ih je ključnega pomena, da ste dajanje dobrega počutja v ospredje .
“Predstavljajte si, kako se vsak dan počutite, izgledate in izkazujete svoje najboljše rezultate. Lahko, že danes, «pravi Barr. »Zdravnik vam lahko priskrbi priporočila, smernice in na dokazih temelječa priporočila za zdravljenje, toda ob koncu dneva morate biti pripravljeni vložiti čas, energijo in vire v doseganje želenih rezultatov. Pripravite se na uspeh in se namerno lotite svojih ciljev, nato pa vsak dan en ukrep, da jih boste dosegli. ' Tukaj je še več načinov za boljše življenje v 40. letu in pozneje 40 neverjetnih navad za prevzem po 40 .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
