Ko ti doseči 40-ih , zdravje vašega srca postaja bolj zaskrbljujoče kot kdaj koli prej. Glede na poročilo iz leta 2015 Ameriško združenje za srce (AHA) se bori približno 6,3 odstotka moških in 5,6 odstotka žensk med 40. in 59. letom starosti koronarna bolezen srca vsako leto. In te stopnje se v desetletjih skoraj podvojijo.
Da ne bi postali statistika, je najboljše, kar lahko storite - poleg tega, da se natančno zavedate pogosti simptomi srčnega napada —Pojasnite si nekatere dejavnike srčnega tveganja, ki vam lahko škodijo. Torej preberite in za bolj koristne informacije o zdravju srca si oglejte 30 opozorilnih znakov, ki vam jih poskuša povedati vaše srce .
1 Ne vzamem si dovolj časa za dopust
iStock
Čeprav tega potovanja po seznamu vedro morda trenutno ni na seznamu, si vseeno vzemite nekaj časa počitka in razmislite o varen vikend pobeg . V eni študiji iz leta 2000, objavljeni v reviji Psihosomatska medicina , so raziskovalci ugotovili, da moški srednjih let, ki so jemali pogoste počitnice so v devetih letih manj verjetno umrli zaradi koronarne srčne bolezni v primerjavi z moškimi, ki svojega PTO niso nikoli izkoristili.
Podobno so raziskovalci dokumentirali, da je 24 odstotkov udeležencev, ki so redno dopustovali, med preskušanjem trpel zaradi nefatalnih srčno-žilnih dogodkov, v primerjavi z 19 odstotki pogostih dopustnikov.
2 Ker primanjkuje magnezija
Shutterstock
Če vas skrbi vaše srce, razmislite o preverjanju ravni magnezija. Kot ena študija iz leta 2005, objavljena v reviji Klinični kalcij opombe, ' pomanjkanje magnezija so pogosti in so lahko povezani z dejavniki tveganja in zapleti srčnega popuščanja. '
Dobra novica je, da obstaja enostavna rešitev za nizko raven magnezija. Po navedbah Natalie Collier , MScN, klinična nutricionistka z Wellnicity , magnezij lahko dodajate z dodatki ali z živili, kot so stročnice, polnozrnata žita in mastne ribe. In za več načinov, kako poskrbeti za svoj tiker, si oglejte 30 načinov za zmanjšanje tveganja za srčni napad, o katerem ne veste .
3 Prehranjevanje z mesom težko prehrano
Shutterstock
Morda bi bilo vredno sprejeti a vegetarijanska prehrana ko pridete do četrtega desetletja. Ko ekipa na Klinika Cleveland primerjali učinke rdečega mesa, belega mesa in sploh brez mesa na zdrave posameznike, ugotovili so, da imajo tisti, ki jedo rdeče meso, trojno količino trimetilamin N-oksida (TMAO), prehranskega stranskega produkta, ki prispeva k srčnim boleznim. Tukaj je še več navad, ki vam škodijo 17 presenetljivih navad, zaradi katerih se hitreje starate .
4 Pridobivanje gripe
Shutterstock
Če nočeš imate srčni napad , nato pa poskrbite, da si boste vsako leto prejeli gripo. Ena študija iz leta 2018, objavljena v New England Journal of Medicine analizirali 360 bolnikov hospitaliziran s srčnimi napadi in ugotovili, da je šestkrat bolj verjetno, da bodo teden po diagnozi končali v bolnišnici gripa v primerjavi z leti niso imeli nalezljive bolezni dihal. Na to je še bolj pomembno biti pozoren zdaj, ko pandemija koronavirusa še vedno traja.
5 Ob preveliki količini gub
Shutterstock
Seveda jih ima večina odraslih, starejših od 40 let nekaj gube, vendar pretirana količina globoke gube na čelu lahko kaže na slabo kot zdravo srce, kaže študija, predstavljena na Kongres evropskega združenja za kardiologijo leta 2018 . Raziskovalci so 20 let spremljali 3200 odraslih, v tem času pa je umrlo 233 oseb. Od tega jih je 22 odstotkov imelo gube na čelu, 2 odstotka pa jih ni imelo gub. In če želite delati na svoji igri za nego kože, si oglejte te Po mnenju strokovnjakov 20 napak pri negi kože, ki starajo kožo .
6 Zdravljenje raka dojke
Shutterstock
Od vseh žensk v ZDA, ki vsako leto zbolijo za rakom dojke, je manj kot 5 odstotkov mlajših od 40 let. Fundacija za boj proti raku dojk Susan G. Komen . In na žalost študija iz leta 2013, objavljena v New England Journal of Medicine je ugotovil, da stopnje koronarnih dogodkov povečala za 7,4 odstotka za vsako sivo sevanje (enoto, ki se uporablja za merjenje celotne absorbirane energije sevanja), oddanega med zdravljenjem raka dojke.
7 Življenje na majhni nadmorski višini
Shutterstock
Morda boste dobro premislili, preden boste kupili dom v nizkem mestu, kot je Washington, DC. Kdaj Španski raziskovalci spremljali 6.860 dodiplomskih študentov v desetletnem obdobju, so ugotovili, da imajo tisti, ki živijo na najvišjih nadmorskih višinah, veliko manjše tveganje za razvoj presnovni sindrom - zbirka dejavnikov tveganja, povezanih s srčnimi boleznimi in možgansko kapjo - v primerjavi s tistimi, ki prebivajo na majhni nadmorski višini. Če se želite izogniti več krajem, če se želite boriti proti srčnim boleznim, se naučite, katere 50 ameriških mest ima najvišjo stopnjo koronarne srčne bolezni .
8 Sladkorna bolezen
Shutterstock
Glede na študijo iz leta 2019, objavljeno v reviji Skrb za diabetes , aterosklerotične bolezni srca in ožilja - kopičenje oblog v arterijah srca je glavni vzrok smrti pri osebah s sladkorno boleznijo.
Vendar ki imajo sladkorno bolezen ne pomeni samodejno, da boste umrli zaradi težav s srcem. Ista študija ugotavlja, da kadar imajo drugi dejavniki tveganja, kot so debelost, hipertenzija in kajenje, bolniki s sladkorno boleznijo veliko bolj sposobni upravljati svoje zdravje srca. In če želite zaradi srca odložiti cigarete, si oglejte 10 najboljših načinov, kako prenehati kaditi, še niste poskusili .
9 Ob luskavici
Shutterstock
Luskavica povzroča vnetje na koži in v telesu Ameriška dermatološka akademija . Če se to vnetje dolgo ne zdravi, lahko 'prizadene vaše srce in ožilje, zaradi česar obstaja večje tveganje za razvoj bolezni srca'.
sanjalo se mi je, da sem nekoga ubil
Dejansko na eno študijo iz leta 2005, objavljeno v Časopis za dermatološko zdravljenje , razširjenost bolezni srca med ljudmi z luskavico je 14 odstotkov v primerjavi z 11 odstotki za splošno prebivalstvo ZDA.
10 Življenje na hrupnem območju
Shutterstock
Če ste večino let preživeli v mestu, boste morda plačali ceno v 40. in 50. letih. Študija iz leta 2015, objavljena v European Heart Journal je ugotovil, da dolgotrajna izpostavljenost hrupnemu prometu je povezano z nekoliko povečanim tveganjem za srčno-žilno smrt, zlasti pri možganskih kapah. In ko ste pripravljeni na selitev, To so najboljše države na svetu za upokojitev .
11 Razvoj pozno nastopne astme
Shutterstock
Kot Ameriška fundacija za astmo in alergijo ugotavlja, 'simptomi astme se lahko pojavijo kadar koli v življenju.' Kaj pa ima to s tvojim srcem? No, študija iz leta 2016, objavljena v Časopis Ameriškega združenja za srce udeležencem spremljali približno 14 let in ugotovili, da imajo tisti s pozno nastopno astmo večje tveganje za bolezni srca in ožilja .
12 Jemanje IPČ
Shutterstock
PPI ali zaviralci protonske črpalke so zdravila, predpisana za zgago in refluks kisline. Čeprav je bila študija iz leta 2015 iz leta 2015 učinkovita Univerza Stanford ugotovili, da lahko ta zdravila povečajo možnost, da ima oseba srčni napad, še posebej, če ga je že imel. Raziskovalci domnevajo, da zdravila zmanjšujejo raven dušikovega oksida, ki ga krvne žile potrebujejo za ustrezen pretok krvi in uravnavanje krvnega tlaka.
13 trpi zaradi migrene
iStock
Bolniki z migreno bi morali biti še posebej pozorni na svoje oznake. Na eno študijo iz leta 2009, objavljeno v reviji Nevrologija , ki trpijo zaradi migrene - še posebej pri avri (kar pomeni bliskavice svetlobe, slepe pege in druge težave z vidom) - je dejavnik tveganja za ishemične lezije možganov, angino, možgansko kap in srčni napad.
sanja o očetovem umiranju
14 Uživanje večerje tik pred spanjem
iStock
Čeprav je v nekaterih evropskih in južnoameriških državah kulturna norma, da večerjamo pozno zvečer, ima to lahko resne posledice. Kdaj Brazilski raziskovalci analizirali podatke o bolnikih s srčnim infarktom leta 2019, so ugotovili, da je pri tistih, ki so navadno jedli kasneje, štiri do petkrat večja verjetnost, da bodo umrli zaradi srčnega dogodka ali da bodo v enem mesecu po odpustu iz bolnišnica.
15 Preskakovanje zajtrka
Shutterstock
Ko smo že pri obrokih, preskakovanje zajtrka je enako škodljivo za vaše srce kot večerja pozno zvečer. V isti študiji iz leta 2019 so raziskovalci ugotovili, da je tudi za bolnike s srčnim infarktom, ki so redno zamudili jutranji obrok, štiri do petkrat večja verjetnost, da bodo umrli zaradi tega dogodka ali da bodo v enem mesecu po odhodu iz bolnišnice imeli še en srčni napad.
16 Dolgotrajna uporaba antibiotikov
Shutterstock
Tedensko jemanje antibiotikov za strep v grlu dolgoročno ni glavni dejavnik srčnega tveganja. Ampak morda boste želeli biti nekoliko previdni, če boste kdaj jemali antibiotike mesece naenkrat.
V eni študiji iz leta 2019, objavljeni v European Heart Journal , so raziskovalci ugotovili, da so ženske med 40 in 59 let, ki so vsaj dva meseca jemale antibiotike povečano tveganje za težave s srcem . Po mnenju znanstvenikov, ki stojijo za študijo, jemanje prevelike količine antibiotikov lahko uničiti 'dobre' bakterije v črevesju , ki omogoča vstop virusov in drugih bakterij.
17 Depresija
Shutterstock
Če ste depresivni ali zaskrbljeni, potem poiščite strokovno pomoč - ne samo zaradi sebe duševno zdravje , ampak tudi za vaše zdravje srca. V eni študiji iz leta 2018, objavljeni v reviji Cirkulacija: Kardiovaskularna kakovost in rezultati , so znanstveniki ugotovili, da so odrasli, starejši od 45 let, ki se ukvarjajo z duševnimi težavami, kot sta depresija in tesnoba, imeli povečano tveganje za bolezni srca in ožilja . Natančneje, ženske z visoko psihološko stisko so imele za 44 odstotkov večje tveganje za možgansko kap, moški z visoko psihološko stisko pa za 30 odstotkov večje tveganje za srčni napad v primerjavi s tistimi brez duševnih težav.
18 Ali pa pod stresom
Shutterstock
Po navedbah Robert Greenfield , Dr.med., Kardiolog, lipidolog in medicinski direktor neinvazivne kardiologije in kardiološke rehabilitacije na MemorialCare Heart & Vascular Institute v Kaliforniji, kronična stres s staranjem postaja vse bolj resen dejavnik srčnega tveganja. Pojasnjuje, da stres dviguje 'tako adrenalin kot kortizon, ki imata škodljive učinke na srce in ožilje, ker moti gladko oblogo krvnih žil, znano kot endotelij.' Če opazite vzorec stresa ali tesnobe, vam bo iskanje strategije za boj - naj bo to terapija, vadba, zdravila ali kako drugače - koristilo več kot vaše čustveno počutje. Za več slabih navad, ki se jim morate izogibati, si oglejte 27 dnevnih navad, ki ti uničujejo srce .
19 Življenje v onesnaženem kraju
Slike Shutterstock / PT
Študija iz leta 2014, objavljena leta 2014, lahko povzroči, da smog v vašem mestu ne povzroča težav z dihali, kar je v današnjem svetu velika skrb Toksikološke raziskave kaže tudi, da sta onesnaženost zunanjega zraka in delci povezana s srčno-žilnimi boleznimi .
Po Greenfieldu 'delci, ki jih vdihnemo vsak dan, ustvarjajo drugačno vrsto stresa, ki mu pravimo' oksidativni stres ', in pospešujejo aterosklerotični proces. Prebivalci Ljubljane velika mesta z veliko prometa najbolj trpijo. ' Glede na Svetovna zdravstvena organizacija , 43 odstotkov onesnaževanje zraka Povezane smrti pripisujejo kronični obstruktivni pljučni bolezni, 25 odstotkov pa je posledica ishemične bolezni srca - oboje veliko bolj verjetno vpliva na populacijo, starejšo od 40 let.
20 Vnetno stanje
iStock
Vnetje se lahko pojavi iz številnih razlogov, vendar se ponavadi pogosteje dogaja, ko dosežemo srednjo starost. Kot poudarja Greenfield, je v mnogih primerih 'to lahko del artritisa ali pa le parodontalne bolezni.' A opozarja, da ne glede na osnovni vzrok moramo biti pozorni na vpliv.
'Vnetje povzroči v telesu kemični stres, ki lahko pospeši aterosklerozo ali nabiranje holesterola v naših dragocenih koronarnih arterijah,' pravi. V nekaterih primerih bolniki celo doživijo bolezen, imenovano miokarditis: vnetje samih srčnih mišic.
21 Jo-jo dieta
'Doseganje a zdrava teža Na splošno se priporoča kot zdravo srce, vendar je ohranjanje izgube teže težko, nihanja teže pa lahko otežijo doseganje idealnega zdravja srca in ožilja, ' Brooke Aggarwal , Ed.D., M.S., docent za medicinske vede na univerzi Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, je v izjavo .
Ko je s svojo ekipo raziskala 485 žensk s povprečno starostjo 37 let, so ugotovili, da imajo tisti, ki so izgubili 10 kilogramov, da bi jih v enem letu ponovno pridobili, 82 odstotkov manj možnosti, da imajo optimalen indeks telesne mase. Ker je ITM neposredno povezan z dejavniki tveganja za srce, je študija ugotovila, da je yo-yo dieta manj koristna za zdravje srca.
22 Prehrana z visoko vsebnostjo natrija
Shutterstock
'Visok krvni tlak je pogosto povezan z vnosom natrija,' pravi Collier. In glede na WebMD , hipertenzija je tesno povezana s hipertenzivno srčno boleznijo, ki vključuje vse od hipertrofije levega prekata do popolnega srčnega popuščanja. Glede na Ameriško združenje za srce , prizadevati si morate za največ 2300 mg natrija na dan, čeprav je resnično idealna količina 1500 mg.
23 Izguba zob
Shutterstock / wavebreakmedia
Če izgubite zobe v 40-ih, boste morda želeli poleg svojega obiskati še kardiologa zobozdravnik . Glede na raziskave, predstavljene na Ameriško združenje za srce V letu 2018 so odrasli v srednjih letih, ki so izgubili dva ali več zob, pokazali povečano tveganje za bolezni srca in ožilja. Med trajanjem študije so imeli ti udeleženci za 23 odstotkov večje tveganje za težave s srcem v primerjavi s tistimi, ki so ohranili vse zobe.
24 S sivimi lasmi
Shutterstock
Preden si obarvate sive lase, poslušajte, kaj vam naravne ključavnice želijo povedati o vašem srčnem zdravju. Ena študija, predstavljena pri European Society of Cardiology's EuroPrevent 2017 pregledal 545 odraslih moških in ugotovil, da imajo tisti z vsaj polovico glave sivih las večje tveganje za koronarno arterijsko bolezen. Po mnenju raziskovalcev se tako ateroskleroza kot tudi proces sivenja 'pojavljata po podobnih bioloških poteh', kar bi lahko pojasnilo, zakaj eno kaže drugo.
25 Uporaba umetnih sladil
Shutterstock / SpeedKingz
Če menite, da uporaba umetnih sladil namesto pravega sladkorja pomaga vašemu zdravju, premislite znova. Ena metaanaliza iz leta 2017, objavljena v Journal of Canadian Medical Association (CMAJ) sklenil, da obstaja jasna povezava med uživanje umetnih sladil in povečano tveganje za debelost, visok krvni tlak, bolezni srca in diabetes. Morda je bolje, če se držite pravih stvari! In za koristnejša zdravstvena dejstva, jih ne zamudite 20 načinov, kako se niste zavedali, da si uničujete srce .
26 Začetek menopavze
Shutterstock
kako veste, ali je vaše zveze konec
Tveganje za bolezni srca se pri starosti tako moških kot žensk povečuje, vendar Ameriško združenje za srce pojasnjuje, da se nekateri dejavniki tveganja in simptomi bolezni srca in ožilja močno pojavijo ob nastopu menopavze pri ženskah. Za mnoge ženske , perimenopavza se lahko začne tik po 40. letu, ko začne raven estrogena (za katero je znano, da pozitivno vpliva na ohranjanje prožnosti arterijskih sten) nihati, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o kakršnih koli zdravstvenih težavah s srcem, če mislite, da morda vstopate - ali se zaprete do vstopa - menopavza.
27 Na hormonskem nadomestnem zdravljenju
Shutterstock / inewsfoto
Medtem ko je strjevanje krvi v krvi normalno (in pomembno!), Pa prekomerno strjevanje krvi, znano kot hiperkoagulacija, resno skrbi, ko gre za zdravje srca. Ženske, ki jemljejo nadomestna hormonska zdravila med menopavzo ali po njej, imajo večje tveganje za nastanek krvnih strdkov, kar lahko privede do pljučne embolije, bolezni perifernih arterij, možganske kapi in srčnega napada - kar je vse življenjsko nevarno. Glede na Ameriško združenje za srce , lahko ženske ublažijo grožnjo tako, da vzdržujejo zdravo težo, ostanejo hidrirane, nosijo kompresijska oblačila in prepoznajo simptome strdka. S svojim zdravnikom se lahko pogovorijo tudi o alternativah zdravilom na osnovi estrogena.
28 Uporaba steroidov
Shutterstock
Študija iz leta 2018, objavljena v Zbornik Baylor University Medical Center podrobno opisuje primer 41-letnega bodybuilderja z dolgo zgodovino zlorabe anaboličnih androgenih steroidov (AAS). Nesrečen rezultat je bila večsistemska odpoved organov in hudi srčni učinki za pacienta, ki prej ni imel medicinske, kirurške ali družinske anamneze, da bi predlagal drug vzrok.
Kot je zaključila študija, 'nastajajoči konsenz podpira povezavo zlorabe AAS z večjim tveganjem za nenadno srčno smrt, miokardni infarkt, nenormalni lipidni profil in srčno hipertrofijo.' Dobra novica? Po prenehanju uporabe steroidov med njegovo sedemdnevno hospitalizacijo se je bolnikova aritmija stabilizirala in že se je izboljšala njegova funkcija prekata.
29 Kajenje e-cigaret
Shutterstock
Čeprav e-cigarete pogosto oglašujejo kot a bolj zdrava alternativa tradicionalnim cigaretam , pojavljajo se raziskave, ki tem trditvam nasprotujejo. Na primer, ena študija iz leta 2018, objavljena v Ameriški časopis za preventivno medicino ugotovil, da lahko vsakodnevno uporabo e-cigaret skorajda podvoji tveganje za srčni napad osebe .
30 Povišan holesterol
Shutterstock
Glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je leta 2015 več kot 12 odstotkov odraslih, starih 20 let in več, imelo skupni holesterol nad 240 mg / dl, ko bi moral biti nekje pod 200 mg / dl. In to je še posebej slabo za ljudje, starejši od 40 let , videti kot ena študija iz leta 2015, objavljena v reviji Obtok ugotovila, da celo nekoliko povišana raven holesterola lahko dolgoročno vpliva na zdravje srca zdravega posameznika. Glede na študijo je vsako desetletje, ko človek živi z visokim holesterolom, povezano z 39-odstotnim povečanim tveganjem za bolezni srca.
31 Ob nespečnosti
iStock
Nespečnost je prav tako škodljiva za vaše srce, kot tudi moti vaš urnik. V eni metaanalizi iz leta 2017, objavljeni v Evropski časopis za preventivno kardiologijo na primer, raziskovalci so ugotovili, da imajo nespečniki povečano tveganje za srčni napad in možgansko kap . Po njihovih ugotovitvah so težave pri vzdrževanju spanja povezane z 11-odstotnim povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja, medtem ko ne-obnovitveni spanec vodi do 18-odstotnega povečanega tveganja.
32 Ob apneji v spanju
Shutterstock
Nacionalna fundacija za spanje pojasnjuje, da kadar vaš spanec moti apneja, poveča tveganje za hipertenzijo. 'Krvni tlak se bo zvišal, ker ko ne dihate, raven kisika v telesu pade in vzbudi receptorje, ki opozarjajo možgane,' pojasnjujejo. Čeprav je apneja med spanjem dejavnik tveganja za srce, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti, najpogosteje prizadene moške, starejše od 40 let, zlasti tiste s prekomerno telesno težo. In za več načinov, kako si pokvarite počitek, si oglejte 25 stvari, ki jih počnete, kar bi zgrozilo zdravnike spanja .
33 Preveč zdravnikov
Shutterstock
Ker je tveganje za nasprotujoča si si zdravila toliko večje, ko obiščete različne strokovnjake, ki se ukvarjajo z različnimi težavami, Ameriško združenje za srce poudarja, da je obisk preveč zdravnikov lahko protiintuitiven dejavnik tveganja za slabo zdravje srca. Če se na čelu znajdete z več zdravstvenimi delavci, poskrbite, da bo med njimi obstajala ustrezna komunikacija ali prenesite svojo zdravstveno kartoteko od enega do drugega sestanka.
34 Prejšnja sredstva za redčenje krvi
Shutterstock
Čeprav lahko preveč zdravil povzroči srčno-žilne težave, Šefalski doši , Dr. Med., Direktorica srčne elektrofiziologije v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji, pravi, da lahko pomanjkanje enega zdravila - redčil v krvi - škoduje tudi vašemu srcu.
'Študije dosledno kažejo premalo uporabe zdravil za preprečevanje kapi, kot so sredstva za redčenje krvi,' pri bolnikih s težavami z zdravjem srca, pravi. Čeprav je, tako kot pri vseh zdravilih, tudi pri uporabi zdravil za redčenje krvi nekaj možnih zapletov, je 'korist redčil v krvi na splošno večja od tveganja' za ljudi. nad 40 , razloži.
35 Preeklampsija
Shutterstock
Preeklampsija je nevarno stanje, v katerem nosečnice doživljajo visoko krvni pritisk . Glede na Klinika Mayo , to lahko močno oteži nosečnost, saj povzroči eklampsijo, možgansko kap, odmik posteljice in prezgodnji porod dojenček . Toda manj znan zaplet se lahko pojavi še dolgo po rojstvu otroka: povečano tveganje za srčno-žilno odpoved pozneje v življenju.
Študija iz leta 2014, objavljena v Obtok kaže, da imajo osebe s preeklampsijo v nosečnosti večje tveganje za srčno popuščanje po črti. Medtem ko lahko preeklampsija prizadene nosečnice vseh starosti, starost mater je eden največjih dejavnikov tveganja za to bolezen.
36 Atrijska fibrilacija
Shutterstock
Po mnenju Doshija mora biti komplet, starejši od 40 let, pozoren na znake atrijske fibrilacije (AF). Kot pojasnjuje, 'je povprečna starost bolnikov z atrijsko fibrilacijo 66,8 leta za moške in 74,6 leta za ženske.' Ravno zato bi znaki AF v sorazmerni mladosti 40-ih let lahko nakazovali resnejše stanje, kot je bolezen zaklopk srca.
Ker AF lahko privede do življenjsko nevarne pljučne embolije, je treba simptome, ki kažejo na atrijsko fibrilacijo, kot so palpitacije srca, šibkost, omotica, zasoplost in zmedenost, vedno jemati resno.
37 Nezdrave pitne navade
iStock
Pitje presežek lahko povzroči celo vrsto zdravstvenih težav, vendar se mnogi ljudje ne zavedajo, da so med njimi bolezni srca, kardiomiopatija, srčna aritmija in višja stopnja debelosti ter diabetes. Ameriško združenje za srce priporoča, da moški omejijo vnos alkohola na eno do dve pijači na dan, ženske pa na eno pijačo na dan.
Učinki prekomernega pitja vas običajno dohitijo pri 40-ih, toda če še vedno močno pijete, še ni prepozno, da spremenite svoje zdravje: Glede na študijo iz leta 2016 v Oxford Journals Alkohol in alkoholizem , raziskave na osebah, starih od 40 do 69 let, so pokazale, da 'med nekdanjimi uživalci alkohola in vsemi vzdržanimi uživalci ni bistvene razlike v zdravstvenem stanju.'
38 Težave z nadzorom jeze
Shutterstock
Glede na študijo iz leta 2000, objavljeno v Obtok , kako nagnjeni ste k jezi je lahko glavni dejavnik tveganja za koronarno srčno bolezen (CHD) in smrt zaradi srčne težave. Toda koliko večje je tveganje za tiste, ki se trudijo obvladati jezo? Študija je pokazala, da je bilo tveganje za kombinirano koronarno srčno bolezen dvakrat večje pri tistih z visoko stopnjo jeze, medtem ko je bilo tveganje za smrtne srčne težave trikrat večje kot pri tistih z nizko stopnjo jeze.
39 Ob avtoimunski bolezni
Shutterstock / Monkey Business Images
Obstaja več stanj, ki lahko privedejo do kardiomiopatije, bolezni srčne mišice, ki utrdi koronarno tkivo: poškodbe srca, težave s ščitnico in mišična stanja, kot je mišična distrofija, če naštejemo le nekatere. Kljub temu pa je potencialni vzrok, avtoimunska bolezen (AD), premalo priznan, morda zaradi nerazumevanja avtoimunskih stanj, pri čemer so bolniki, če ni jasne diagnoze, pogosto označeni kot 'kronični pritožniki'. The CDC pojasnjuje, da imajo lahko avtoimunske bolezni, kot je bolezen vezivnega tkiva, na koncu enak škodljiv vpliv na srce in večina ljudi z AD (75 odstotkov jih je žensk) bo imela simptome pred 45. letom starosti.
40 Družinska anamneza bolezni srca
Shutterstock
kako vedeti, da vas žena vara
Če imate v družini zgodovino bolezni srca, imate na dosegu roke ključne namige o lastnem zdravju srca. Če je imel oče večji srčni dogodek pred 55. letom starosti ali mati pred 65. letom, so vaše možnosti za srčno popuščanje ali bolezni srca in ožilja v določenem obdobju življenja bistveno večje.
Študija iz leta 2016, objavljena v PLoS One pomeni, da zgodovina mater je najbolj zanesljiv napovednik začetne starosti za bolezni srca in ožilja v naslednji generaciji. In da boste v prihodnosti zdravi, si oglejte 23 Nepričakovani znaki V nevarnosti ste za bolezni srca .
