Tako kot celo najbolj dobro naoljeni stroji tudi vsak delavec potrebuje občasno nastavitev - še toliko bolj za delavce, ki se približujejo 40. Po dveh desetletjih delovne sile, vsakodnevne navade - tako dobre kot slabe - postanejo tako nagnjene so praktično druge narave. In če mislite, da ste redka izjema delavca, pomislite še enkrat. (Pravzaprav, če bi morali ugibati, so bili vaši klopi druge narave zdaj že prvi.)
Zato smo zbrali vrsto strokovnjakov, katerih namen na splošno izkorenini tako težko prekinljive navade. Od vzorcev spanja do politike - tudi pisarniških tračev - naš strokovnjak je ugotovil nešteto vedenj, povezanih z delom, ki bi jih moral storiti vsak pisarniški delavec, ne glede na to, ali je cilj pisarna ali preprosto naslednji rok. Zato vpijte njihovo znanost in naredite 40-ih najbolj učinkovito, produktivno in v celoti prijetno desetletje delovne sile. Če želite več sprememb v svojih najboljših letih, si oglejte te 40 življenjskih sprememb, ki bi jih morali narediti pri 40.
1 Večopravilnost
Shutterstock
'Današnje sodobno delovno mesto je nočna mora enega samega taskerja, vendar podatki kažejo, da je eno samo izvajanje ključno za večjo produktivnost, nižji stres in več sreče,' pravi Carolyn Adams, tiskovna predstavnica RescueTime , programska oprema za produktivnost delavcev. Če se vam zdi, da imate na krožniku milijon stvari, poskusite sestaviti seznam in jih namesto vseh naenkrat izločiti enega za drugim.
sanje o pošasti, ki vas napadajo
'Večopravilno' stikalo 'ne deluje dobro pri starejših možganih, zato spremenite svoj pristop k eni sami strategiji nalog, da boste dobili več igre,' predlaga Adams. Če dobro naredite eno stvar, boste vedno imeli večjo vrednost kot dve slabo opravljeni stvari, ne glede na vašo starost. Če želite zagotoviti, da lahko vse opravite v določenem roku, si oglejte te 15 načinov, kako v polovici časa podvojiti svojo produktivnost.
2 Preveč odmorov
'Ko ste v dvajsetih ali tridesetih letih, imate veliko energije in hormonov ter si vzamete veliko časa za druženje, odmore za kajenje in čas pogovora z hladilnikom vode,' pravi Ketan Kapoor, izvršni direktor in soustanovitelj programske opreme za ocenjevanje talentov Mettl . Do 40. leta pa bi moral biti ves vaš čas v pisarni produktiven, ne rekreativen. 'V tej starosti se raven energije zmanjša in ne boste mogli tako učinkovito žonglirati z nalogami,' pojasnjuje. To ne pomeni konca vseh druženj, ampak preprosto biti bolj pozoren o tem, kako porabite čas v pisarni.
3 Pritožba
Ko se približujete 40 let, ste 'prestar, da bi se pritoževali nad svojimi organizacijskimi pomanjkljivostmi in se izgovarjali na nedokončanje svojega dela,' pravi Kapoor. 'Zdaj ste na oblasti in člani ekipe se na vas obračajo za svojo motivacijo, zagon in strast.' Tudi če se v podjetju počutite slabo, je ključnega pomena, da se pozitivno izrazite zaradi tistih, ki vas obkrožajo - da ne omenjamo sebe. ' Širjenje negativnosti ne samo, da ovira vašo lastno raven produktivnosti, ampak tudi druge, na katere takšna negativnost vpliva. Za več vedenj, ki spuščajo moralo sodelavcev, si oglejte ta 30 stvari, ki jih v službi nikoli ne smete početi.
4 Pogosto preverjanje telefona in osebne e-pošte
Shutterstock
'Vsakič, ko pozornost usmerite na hiter pogled na e-pošto in telefon, potrebujete še dve do tri minute, da se popolnoma zberete in osredotočite na svoje delo,' pojasnjuje Kapoor. Zdaj, ko je na vašem krožniku več dela kot kdaj koli prej, je čas, da ste pametni glede vsake minute, preživete v pisarni. Namesto naključno gledamo vaš pametni telefon če vam je dolgčas, 'določite različne termine za en dan za neproduktivno delo, na primer preverjanje telefona ali preverjanje e-pošte.'
5 Ne vlagajte v svoje zdravje
Shutterstock
'Če ne začnete posvečati časa svojemu zdravju, je verjetno, da bo to vplivalo tudi na vaše poklicno življenje,' pravi Kapoor. Z večjimi odgovornostmi vas bo stres zaradi dela verjetno zmedel, razen če vas naj bo vaše telo močno in odporen. 'Pridružite se kakršnemu koli članstvu, kot so joga, meditacija, telovadba ali ples, in se religiozno držite svojega režima vadbe,' predlaga. Ne bo se samo vaše telo zahvalilo, ampak tudi vaš šef. In da boste ostali zdravi na vseh področjih življenja, si oglejte te 40 načinov za zdravo spolno življenje po 40.
6 Delo čezmerno ur
Shutterstock
'Čezmerno delovno časa je nevarno za vaše zdravje,' pravi Kyle Elliott, MPA, poklicni trener Kofein Kyle . Čeprav to velja za vse starostne skupine, še posebej velja za starejše od 40 let, pravi. 'Upoštevajte, koliko ur si namenite vsak teden,' razloži in ne prekoračite praga, za katerega ste vi in vaš zdravnik ugotovili, da je najboljši za vaše dolgoročno zdravje.
7 Naj vam delo postane edini vir sreče
Shutterstock
'Iskati viri sreče zunaj dela, «pravi Elliott. Ko se otroci odselijo iz hiše, je morda skušnjava, 'da bi jih delo pojelo, da bi nadomestili osamljenost,' pojasnjuje. Čeprav lahko nekoliko zapolni praznino, je na koncu nezadovoljiva rešitev, ki samo poveča vaše možnosti za dolgotrajno izgorelost. Namesto tega se osredotočite na tisto, kar vas resnično izpolnjuje, ne samo na tisto, kar je pri roki in v katerem se lahko preprosto izgubite. In če želite ohraniti zdravo ravnovesje med svojim poklicnim in osebnim življenjem, ne da bi pri tem izgubili pogled, si oglejte 50 glavnih skrivnosti popolnega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem.
8 Brez načrtov za izredne razmere
'Če ne boste imeli pripravljenega varnostnega načrta, če vas bodo odpustili ali odpustili, je lahko katastrofalno,' pravi Elliott. Po 40-ih letih, kot pojasnjuje, traja veliko več časa, da si poiščete novo službo, kar je v veliki meri posledica ageizma v različnih panogah. Če se želite pripraviti na potencialno spremembo v karieri, porabite čas za posodabljanje življenjepisa in LinkedIna, zapisovanje dosežkov in preverjanje trga dela. Čeprav vas verjetno ne bodo odpustili (potrkajte na les), je lepo vedeti, da tudi če to storite, vaše vsakodnevno udobje zaradi tega ne bo trpelo.
9 Vodenje neurejene mape »Prejeto«
Shutterstock
'Eden največjih stresorjev in ovir na delovnem mestu je imeti neurejena mapa »Prejeto« , «pravi Caleb Backe, strokovnjak za zdravje in dobro počutje Javorjeva holistika . Zdaj, ko ste starejši, je čas, da zmanjšate obremenitve, povezane z delom, ki so nepotrebne, da se bolje osredotočite na tiste, ki so. 'Vzemite si čas, da počistite nered, da boste lahko delali in se odzvali po svojih najboljših močeh,' poziva. Presenečeni boste nad tem, kako veliko lahko ta majhna sprememba spremeni. Če želite več načinov, kako norost odstraniti iz e-pošte, si oglejte te 27 načinov, kako postati uporabnik e-pošte brez stresa.
10 Ne uporabljajte počitniških dni
Kot mlajši uslužbenec 'se je neizgovorjeno nujno izkazati,' pravi Backe. To ne pomeni le dolgega dela, temveč tudi opustitev izrabe nabranih dopustov. Ko pa dosežete 40 let, pa počitniški dnevi postanejo ključni ohranjanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem - zato jih začnite uporabljati. Lahko celo poveča vašo vrednost: 'če želite pokazati delodajalcu, da se ga morate držati, mu morate dati priložnost, da vas malo pogreša,' pojasnjuje Backe.
11 Odhod na pijačo po delu
Shutterstock
'Ko dopolnite 40 let, je ena navada na delovnem mestu, ki jo je vredno opustiti, pijača po koncu dela,' pravi Ben Taylor, ustanovitelj podjetja HomeWorkingClub . Dejstvo je, da vaše telo ne more okrevati od njih, kot nekoč , naslednji dan se je vrnil v službo, kot da se ni nič zgodilo. 'Če želite dati prednost svojemu zdravju in prihodnji karieri, je najbolje, da mu prepustite mlade,' pojasnjuje. Da ne omenjam, prihranili boste precej peni. In če se odločite iti ven samo enkrat, si oglejte 7 naročil pijač, ki bodo zagotovo navdušili vašega šefa .
12 Pogled na uro
'Da bi ohranili zagon ... morate se zavedati, da se vaše delo ne začne in konča v skladu z uro,' pravi Sylvia LeRahl, ustanoviteljica spletnega mesta za strateško svetovanje Popravek članstva . Namesto da nenehno iščete, kako dolgo je do kosila, se morate zavedati, da tisto, kar določa dolžino vašega delovnega dne, ni čas, temveč znesek, ki ste ga dosegli. 'Pomembno je samo ... doseči [rezultate],' pojasnjuje.
13 Ogovarjanje
Shutterstock
'Številni strokovnjaki za vodstvo se strinjajo, da je ogovarjanje ključni pokazatelj nezdrave organizacije,' pravi Val Grubb, poklicni trener pri TONE Networks . 'Zaposleni so prezaposleni z zabijanjem nožev v hrbet, da bi dejansko opravili delo in / ali delovali kot ekipa,' pojasnjuje. Zato se osredotočite na svoje delo, ne na druge. In ne pozabite - če nimate ničesar lepega za povedati, tega ne recite.
14 Biti eden izmed fantov
Ko začnete s panogo, je najbolje, da se združite in pokažete sodelavcem, da ste eden izmed njih. Ko pa začnete postajati starejši zaposleni, pa 'odgovornost pri delu zahteva, da prenehate' biti eden izmed fantov 'in začnete biti vodja ekipe,' pravi Jeffrey Naftal, direktor kadrovske službe pri Sistem spominskih knjižnic okrožja princa Georgea . To pomeni, da svoje delo jemljete še bolj resno kot običajno in se obnašate temu primerno. 'Če pridete pozno ... ali se zataknete čez dan zaradi te zabave, ne boste uspeli, ko boste vi tisti, ki dajete zgled,' pojasnjuje. Pri 40 letih veste, kaj storiti in kako to storiti dobro - zato začnite ravnati tako.
15 Uživanje nezdrave hrane, ker je priročno
Shutterstock
Seveda je morda lažje vzeti McRib med odmorom za kosilo - ali morda celo samo medeno žlico iz prodajnega avtomata - toda izbira hrane, ki jo sprejmete med delovnikom, vas spremlja domov. Glede na eno študijo, ki jo je objavil Študija prehrane , posamezniki, ki so v službi dobivali bolj zdrave obroke, so ves preostali dan nadaljevali s „prilagajanjem izbire hrane prehranskim priporočilom'. Čeprav svojega podjetja morda ne boste mogli prositi za zdrave obroke, se lahko precej približate. Če poznamo vložke, je več kot vredno dodatnih pet do deset minut, da si lahko nekaj pripravite hranljivo in okusno . In da se izognete še enemu ponaredku hrane, si oglejte te 50 'Skrivnosti' zdrave prehrane, ki ne delujejo.
16 Osredotočanje na pretekle neuspehe ali pomanjkljivosti
Shutterstock
V štiridesetih letih je bila kariera verjetno deležna vzponov in padcev. Medtem ko jih bo vedno stvari, ki jih obžalujete , nima smisla, da bi jih obsedeli. Namesto tega se osredotočite na stvari, na katere ste ponosni. Raziskava, objavljena v Časopis za kakovost in sodelovanje poudarja, da se bodo 'uspešni ljudje [verjetno] bolj osredotočili na svoje uspehe kot na neuspehe.' Še več, imajo 'neomajni optimizem'. Medtem ko se vam obžalovanja in neuspehi zaradi svoje boleče narave vtisnejo v spomin, je pomembno, da se aktivno spomnite tudi na nešteto uspehov, s katerimi ste se srečali.
17 Začetek stavkov z 'Ne', 'Toda' ali 'Vendar'
Kljub najboljšim namenom bodo te besede vedno prišle v vašo komunikacijo z vrstniki. 'Ne glede na to, kako prijazen je vaš ton ali koliko prikupnih vznemirljivih besednih zvez, vstavite… sporočilo drugi osebi je:' Motiš se, 'piše trener vodstva Marshall Goldsmith v Časopis za kakovost in sodelovanje .
Čeprav se v resnici motijo, jim pogovor kot tak ne bo pomagal razumeti, zakaj, temveč jih bo vodil, da 'izpodbijajo vaše stališče in se borijo.' Ni treba posebej poudarjati, da boj med službami ni velik za produktivnost - vaše ali podjetja.
18 Misliš, da je tvoj odnos nepomemben
Shutterstock
Na mnogih področjih je občutek, da vaš odnos do pisarne ni pomemben, dokler vaše delo zdrži. Čeprav je v nekaterih izjemnih primerih to lahko v večini primerov to pač ne drži. Primer: študija 42 vodstvenih delavcev, objavljena v Global Journal of Business Research ugotovila, da je večina navedla dober odnos kot 'najbolj pozitivno navado na delovnem mestu, ki vpliva na produktivnost.' Če res niste zvezdnik, katerega prispevki odtehtajo morebitne negativne učinke na preostalo pisarno, je čas, da se potrudite. Oscar Grouch je sicer lahko prisrčen, vendar ga kmalu ne bodo zaposlili.
19 Ne odmori se za premikanje
Shutterstock
Morda mislite, da poškodbe na delovnem mestu vplivajo samo na tiste, ki delajo v delovno intenzivnih položajih, vendar se boste zmotili. Študija avtorja Univerza v Indiani ugotovili, da so 'poškodbe na delovnem mestu pogosto posledica dolgih obdobjev neaktivnosti med uporabo računalnika.' Tako je - poškodbe ne povzročajo le naporna gibanja, temveč tudi pomanjkanje le-teh. Raziskovalci svetujejo redne odmore za premikanje telesa in kroženje krvi ter priporočajo uporabo programske opreme - kot je Big Stretch Reminder -, da se spomnite, kdaj je čas za sprehod do hladilnika vode, da se pogovorite o sinočnjih dogodkih. Igra prestolov .
20 Pomirjanje ustrahovanih sodelavcev, ne da bi se ukvarjali z virom problema
Vsi poznajo pisarniški nasilnik . Za petdeset tednov v letu postavite dovolj ljudi v sobo in skoraj nemogoče je, da ne bi dobili vsaj enega od teh, strupenih jezikov, negotovih gob.
Če ste nekoga v pisarni opazili, da vas ustrahujejo in ste prijazna oseba, vas bo morda zamikalo, da bi žrtvi zagotovili, da to, kar dela nasilnik, ni pravilno in da ste opazili njegovo sramotno vedenje. Vendar to ni dovolj. Raziskave, objavljene v Revija Akademije za upravljanje ugotovil, da čeprav je podpora lahko koristna pri pomiritvi ustrahovanega kolega, je učinek le 'skromen'. Namesto tega poiščite izvor problema in se soočite z nasilnikom. Celotna vaša pisarna - da o žrtvi ne govorimo - se vam bo zahvalila.
21 Ne spim dovolj
Shutterstock
Med službo, hobiji, prijatelji in Netflixom je težko ujeti dovolj Z-jev. Vendar je od tega odvisno vaše zdravje - in ne samo na način, kot bi mislili. Po podatkih iz leta 2005 študij Medicinske fakultete Univerze Nihon je ugotovila, da ima dnevna zaspanost 'statistično pomembno razmerje ... [s] poklicnimi nesrečami.'
In ne trpi samo vaše zdravje, ampak tudi vaše podjetje. Glede na raziskave, objavljene v Časopis za medicino dela in okolja , 'Ocenjeno je, da izgube, povezane z utrujenostjo, letno stanejo 1.967 USD na zaposlenega.' Če se to ne splazi plaziti v posteljo nekaj ur prej, kaj je? Če želite zagotoviti, da je vsak spanec čim boljši, si oglejte te 70 nasvetov za vaš najboljši spanec.
22 Ne izražam svojih frustracij
Če se v pisarni ne občasno razočarate, bodisi sodelujete s sv. Petrom pri bisernih vratih ali pa ste tudi sami svetnik. A čeprav je frustracija sestavni del življenja, je ključno, da to frustracijo izrazite sodelavcu ali nadrejenemu, ki se morda počuti podobno ali lahko vsaj sočustvuje. Poleg tega, da se bo omogočil začetek popravljalnega postopka, vam bo preprečil neproduktivno in zlobno vedenje zaradi ustekleničenih čustev. Glede na študijo, objavljeno v Časopis za skupnost in uporabno socialno psihologijo , ustrahovanje na delovnem mestu je pogosto posledica „neučinkovitega spopadanja z frustracijami“.
23 Zanemarjanje mehkih veščin
Shutterstock
V današnjem gospodarstvu se zdi, kot da gre za trde veščine : matematika, tehnologija, statistika itd. Čeprav so te vsekakor ključne za napredovanje na nekaterih področjih, jih ne bi smeli poudarjati do te mere, da bi pozabili na mehkejše in bolj medosebne veščine. Po mnenju Marcela Roblesa, kot je bilo objavljeno v Četrtletje za poslovno in profesionalno komuniciranje , 'poslovodni delavci menijo, da so mehke veščine zelo pomemben atribut.' Delodajalci želijo, da imajo zaposleni 'močne mehke in trde veščine,' pravi. Čeprav vas prvi lahko pripelje pred vrata, vas bodo na koncu drugi zadrževali in vam omogočili, da se premaknete po lestvici uspeha.
24 Ne pozdravljam novincev
Shutterstock
Ko ste del tesno povezane delovne skupnosti, je lahko skušnjava odbiti vse vsiljivce v svoj krog zgolj zaradi dejstva, da so novi. Konec koncev bi jih pozdravil pomenilo, da bi prišli do povsem novega nabora notranjih šal.
Vendar zavrnitev novincev zgolj zato, ker so novi, ni le neprijazna, temveč nestrokovna in neproduktivna. 'Eno najbolj uničujočih vedenj, ki ga lahko opazimo na katerem koli delovnem mestu ... je izključitev novinca,' piše dr. Rau-Foster v Nefrološki negovalni časopis . 'Pogosto se zdi, da je napaka novega zaposlenega nevzdržna (čeprav napake delamo vsak dan),' pojasnjuje. Namesto da pustite, da vas tribalizem najbolje izkoristi, se poskusite odpreti in sprejeti novega zaposlenega z odprtimi rokami. Ali ne bi tako želeli, da bi vas obravnavali?
25 Ignoriranje ergonomije vaše delovne postaje
Shutterstock
Celodnevno sedenje za računalnikom - kot zahteva veliko sodobnih služb - lahko povzroči opustošenje vašega skeletnega sistema. Glede na študijo v Mednarodni časopis za varnost in ergonomijo pri delu , 'delo z računalnikom je opredeljeno kot dejavnik tveganja za mišično-skeletne motnje, povezane z delom (WSMD).' Na srečo vam ni treba trpeti bolečine v sedečem položaju (ni namenjena besedna igra). Kot še pojasnjujejo, 'ergonomsko usposabljanje in zasnova delovnih postaj lahko prepreči ali zmanjša poškodbe mišično-skeletnega sistema ... izboljša zdravje in dobro počutje delavcev.'
Zato si vzemite čas za oblikovanje delovne postaje, ki ustreza vašim potrebam in vašemu telesu, ne glede na to, ali to pomeni uporabo stoječe mize ali delo na žogi za vadbo. Kar lahko traja nekaj ur, vam lahko prihrani celo življenjsko bolečino po cesti. In če se bolečina že začne, preverite, kako Za vedno odpravite bolečine v hrbtu s temi 5 preprostimi vajami.
26 Preveč razmišljanja
Shutterstock
Z desetletnimi izkušnjami je čas, da spremenite nekaj svojega trdega znanja o najboljših praksah na svojem področju samodejne navade . 'Ugotavljanje donosnih delovnih navad in njihovo upoštevanje ... vodi do uspešne kariere,' piše profesorica Catherine Joseph v IUP Journal of Soft Skills . Še več, zmanjša nekaj napora pri delu, tako da večjo obremenitev naložite v samodejni pilot. 'Človek [lahko] dela pametneje, ne da bi se bolj potrudil,' razloži Joseph.
27 Kajenje na delovnem mestu
Shutterstock
Kajenje je lahko slaba navada, kjer koli ga počnete, vendar na delovnem mestu še posebej moti produktivnost. Glede na študijo v Ljubljani Medicina dela in okolja , delavci, ki so kadili več kot dve leti, so imeli znatno večjo splošno izgubo produktivnosti na delovnem mestu v primerjavi s tistimi, ki so ostali nekadilci. ' Čeprav je težko nehaj kaditi , morda je že čas, da poskusite izgubiti navado med delom.
28 Ne pojasni, zakaj si jezen
Ta je za dame. Ni presenetljivo, da je študija, objavljena v Psihološka znanost ugotovili, da so moški, ki na delovnem mestu izražajo jezo, običajno napredovali, ženske pa so označili za preveč čustvene (npr. 'jezna oseba' ali 'je brez nadzora'). Čeprav je treba to neskladje odpraviti na moških, lahko ženske medtem še vedno nekaj storijo, da ublažijo njene učinke. Po isti študiji je 'zagotavljanje zunanjega pripisovanja jeze ciljni osebi odpravilo pristranskost glede spola.' Z drugimi besedami, ko je bil vzrok jeze nekoga razložen tistim okoli njih - ne pa zgolj izražanje jeze -, je bila ta jeza obravnavana enako, ne glede na to, ali je moški ali ženska. Zato se lahko jezite, le obvezno obrazložite, zakaj.
29 Prekinitev sodelavcev pri takojšnjem sporočanju
Shutterstock
Skoraj vsaka pisarna ima neko obliko skupnega klepeta. Običajno se to uporablja za komunikacijo s sodelavci o projektih, kosilu ali drugih težavah na delovnem mestu. Včasih pa se zdi zabaven način, kako deliti šale s svojimi kolegi v pisarni. Glede na študijo v Ljubljani Računalniki v človeškem vedenju vendar se vsem šale ne zdijo tako smešne. Ne samo, da je komunikacija »veliko manj bogata« od običajnega pogovora, ampak prejemniki pogosto menijo, da je »njena prekinitvena narava nepravična«. Zato mačke za mačke imejte zase - lahko počakajo.
30 Ignoriranje svojih čustev
Shutterstock
Če menite, da je polnjenje čustev dobro za vaše poklicno življenje, razmislite znova. Glede na meta-študijo iz leta 2005, objavljeno v Psihološki bilten , 'številne študije kažejo, da so srečni posamezniki uspešni na več življenjskih področjih, vključno z ... dohodkom, delovno uspešnostjo in zdravjem.'
Kljub temu, kar vam lahko govorijo priljubljeni mitovi, ignoriranje lastne sreče, ko se osredotočite na delo, preprosto ni realna možnost. Dobro zaokroženo srečno življenje je pravzaprav eden najboljših načinov za zagotovitev vašega uspeha v pisarni in zunaj nje. In da bolje razumete svoja - in tuja - čustva, si oglejte ta 20 načinov za povečanje vaše čustvene inteligence.
31 Biti pesimističen
Shutterstock
Pozitivnost je nalezljiva. Študija, objavljena v Časopis za management ugotovil, da 'upanje in v manjši meri optimizem in odpornost 'prispevajo k pozitivnim rezultatom na delovnem mestu. Ne samo, da vam bo kozarec do polovice polepšal dan, prispeval bo tudi k zaključku. Seveda je včasih težko, toda glede na njegovo učinkovitost je lahko tudi v opisu vaše službe.
32 Neupoštevanje pisarniške politike
Shutterstock
Pisarniška politika je lahko grd posel, ki ni za vsakogar. Vendar pa je v skladu s študijo v Akademija za vodstvene perspektive , 'vodstveni delavci z visoko politično usposobljenostjo se lažje spopadajo s kroničnimi stresorji na delovnem mestu, s katerimi se srečujejo.' Če jim dovolijo, da 'interpretirajo stresorje na delovnem mestu na manj averzivne načine ... [to] zmanjšuje obremenitve,' pojasnjujejo. Da bo neizogibnih delovnih frustracij čim manj, začnite spoznavati politične vrvi na svojem delovnem mestu - morda ne bo zabavno, je pa vsaj nujno zlo.
33 Dvomiti vase
Shutterstock
Thomas Tank Engine ni imel povsem prav: samo zato, ker mislite, da zmorete, še ne pomeni, da lahko. Bil pa je na pol poti - če misliš, da ne moreš, zagotovo ne moreš. Raziskovalec psihologije na Georgia Tech ugotovil, da je pri starejših delavcih, ki se niso usvojili novih veščin, 'premalo priznan dejavnik ... [padel] samozavest.' Ker so dvomili vase, so se delavci v raziskavi pogosto vzdržali niti poskusov 'učenja in razvoja spretnosti, pomembnih za kariero'.
34 Ob velikem egu
Seveda vam lahko služba spodbudi ego, vendar to ne pomeni, da bo delo z velikim egom prineslo pozitivne rezultate. Po mnenju raziskovalcev na Univerza na Južni Floridi , 'posamezniki z visoko stopnjo narcizma poročajo o bolj kontraproduktivnem delovnem vedenju ... kot posamezniki z nizko stopnjo narcisizma.' Številne sfere vašega življenja pa bi imele koristi od zmanjšanega ega - samo dodajte na delovno mesto na seznam.
35 Biti zavidljiv
Shutterstock
Vsi vejo ta zavist je eden od sedmih smrtnih grehov. Ampak, če vas večna jeza ne more otresti navade, razmislite o tem - tudi to je neproduktivno. Po mnenju raziskovalcev na Univerza v Kentuckyju , 'zavist je bila neposredno in negativno povezana z nastopom skupine.' Ko so člani skupine zavidali drug drugemu, so pojasnili, da je na delo vplivalo 'povečano [ed] socialno bahanje in zmanjšanje [močne] moči in povezanosti skupine'. Torej si oglejte, kako dobro ga imate in kako ste blagoslovljeni - in se nehajte osredotočati na druge. In če vas skrbi, da ste v drugih delih svojega življenja zavidljivi, si oglejte te 25 neumnih stvari, zaradi katerih si ljubosumen mož.
36 Govor namesto početja
Če želite napredovati v svoji karieri, govorite manj in delajte več. V študiji, objavljeni leta Kadrovska psihologija , so raziskovalci ugotovili, da je proaktivna osebnost povezana z inovacijami, političnimi spretnostmi in poklicno pobudo, negativno pa z glasom. V zameno so bile povezane inovacije in pobude rast plač in napredovanje , medtem ko glas ni bil. Čeprav ste morda prestar, da bi upoštevali večino nasvetov svojih starih staršev, vas bo »bodi viden in ne slišan« še naprej dobro služil.
37 Ostati na delovnem mestu, ki vam ni všeč
Nehajte ostati v položaju, ki vas ne osrečuje - ne samo, da vam uničuje razpoloženje, temveč tudi kariero. Glede na raziskave, objavljene v Časopis za poslovanje in psihologijo , 'zaposleni, ki so ... nezadovoljni, se vedejo bolj kontraproduktivno.' Tako vas vaše delo - če je nezadovoljivo - dejansko poslabša.
38 Vrnitev k nesramnemu sodelavcu
Ko ti počuti se zanemarjenega od sodelavca , skušnjava je, da se osredotočite na načrtovanje vaše maščevalnosti. Vendar raziskave kažejo, da namesto da bi rešili težavo, to dejansko poslabša stvari. V študiji, objavljeni v Pregled akademije za management so raziskovalci ugotovili, da se lahko 'nedirljivost [na delovnem mestu] potencialno zavije v vse intenzivnejša agresivna vedenja.' Ta 'spiralna spirala' ugotavlja, da ni dobra za nikogar - zase, za svoje sodelavce, nedolžne opazovalce ali podjetje kot celoto. Namesto tega vadite odpuščanje.
39 Opustitev neproduktivnih sodelavcev neopaženih
Vsaka pisarna ima enega ali dva uslužbenca, zaradi katerih se vsi ostali praskajo po glavi in se sprašujejo, kako so dobili - da ne omenjamo, da jih je treba obdržati - svoja delovna mesta. Namesto da bi se pasivno spraševali, je pomembno, da te vrstnike dejansko prikličete, bodisi pred njihov obraz ali vodstvo.
V študiji v Časopis za poslovanje in psihologijo , so raziskovalci ugotovili, da zaznavanje hlebčenja s strani sodelavca poveča lastno verjetnost, da se vključi neproduktivno vedenje . Namesto da dovolite, da ti izstopajoči vplivajo na vaše delo, opozorite na pomanjkanje delovne etike. Ali jih bodo obsojali zaradi njihove neaktivnosti ali pa boste izvedeli, da tisto, kar ste zaznali kot ohlapnost, pravzaprav ni bilo.
40 Nagibanje glave proti zaslonu
Shutterstock
Ko se soočite s svetlim, sijočim predmetom - tj. računalniški zaslon - naravna reakcija je, da nagnete glavo proti njemu, da si ga bolje ogledate. Vendar je to pomembna navada, ki jo morate zaradi zdravja prekiniti. Glede na študijo, objavljeno leta Uporabna ergonomija , so raziskovalci ugotovili, da je pri pisarniških delavcih, ki so poročali o bolečinah v vratu in ramenih, močno nagnili glavo naprej in upognili vrat. Čeprav nihče ne priporoča nosilca za hrbet in vrat, bo malo samokontrole in oblikovanja novih navad daleč pri lajšanju bolečin. Za več načinov, kako računalniški zasloni povzročajo opustošenje po vašem telesu, si oglejte to Šokantna nova študija, ki pravi, da zasloni resno škodujejo vašemu vidu.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
