Doseganje velik 5-0 je lahko zastrašujoče. Takrat vas prijatelji zasutijo z darili 'čez hrib', kot je povečevalno steklo za nočno omarico ali napihljiv sprehajalnik. Ampak hec je nad njimi: ko boste v 50. letu postavili prednost svojemu zdravju, boste občutek mladosti v prihodnjih letih.
Če pa želite svoje zdravje vzeti v svoje roke, boste morali spregovoriti ob naslednjem pregled pri zdravniku . Z nekaterimi od teh pomembnih vprašanj bo starost resnično ostala le številka.
1 Kako pogosto moram iti k zdravniku?
Shutterstock
Vsako drugo leto v 40. letih se lahko izognete fizičnim posegom, toda od 50. leta dalje Duke Health priporoča razpored letnih sestankov za splošno oskrbo. Na teh boste imeli tudi pomembne projekcije sestankov , ki temelji na vašem spolu, zdravju in družinski zgodovini. Ob naslednjem obisku zdravnika si lahko bolje predstavljate urnik, ki vam ustreza.
2 Ali je moja prebava normalna?
Shutterstock
Če ne gre vse tako gladko kopalnica kot nekoč, niste vi - to so vaša leta. Po navedbah Inna Lukyanovsky , PharmD, zdaj je čas, ko se vaša gibljivost in encimska proizvodnja začneta upočasnjevati. Ko se to zgodi, živci in mišice v prebavnem traktu ne delujejo tako dobro kot prej, kar povzroča težave, kot sta zaprtje in driska. Na srečo se lahko s pomočjo zdravnika odpravite s temi težavami.
3 Ali lahko opravim laboratorijske vaje?
Shutterstock
Nihče ne mara, da ga pikajo in podtikajo, ampak v skladu z Maggie Berghoff , družinska medicinska sestra, redno opravljanje laboratorijev - vsaj enkrat na leto - bi lahko bilo ključno za natančno uravnavanje neravnovesij, ki se pojavijo v 50-ih letih. Poleg tega lahko krvna preiskava ujame stvari, kot so diabetes, nenormalnosti ščitnice, srčno-žilni dogodki in celo rak.
»Laboratorijsko testiranje je ključnega pomena, da veste, kaj se dogaja v vašem telesu. Težko je ugotoviti, kako se počutite same, če obstajajo določene ravni, ki so 'izključene' in bi vam lahko škodile, «pravi Berghoff. 'Redno opravljajte laboratorijske vaje in se prepričajte, da skozi leta ostajate zdravi in opazite morebitne nepravilnosti.'
4 Kako je z mojo funkcijo ščitnice?
Shutterstock
Vaš Ščitnica - ki se nahaja v vašem vratu - proizvaja hormone, ki pomagajo možganom, srcu, ledvicam, jetrom in drugim organom pravilno delovati. Na žalost se s staranjem pogosteje razvijajo motnje ščitnice Fundacija Zdravje v staranju . Zdravnik naj pregleda vaše zdravje ščitnice - še posebej, če ste ženska ali če v vaši družini tečejo bolezni ščitnice -, da boste ostali zdravi.
Po Lukyanovskyju se lahko, če premalo delujejo na ščitnico (hipotiroidizem) zgodaj, začnejo kronične težave s ščitnico. Poleg tega so med pogoste težave tudi prekomerno aktivna ščitnica (hipertiroza), ščitnični vozli in rak ščitnice.
5 Katera cepiva potrebujem?
Shutterstock
Vedno je pametna ideja, da ostanete na tekočem s svojimi cepivi. Posvetujte se s svojim zdravnikom in preverite, ali ste za kaj dolžni. Glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) , je priporočljivo, da starejši od 50 let dobijo cepivo zoster, ki preprečuje skodle in morebitne zaplete, ki nastanejo zaradi bolezni. Poleg tega bi morali vsi odrasli med 27 in 60 leti dobiti a gripa cepivo letno, cepivo Tdap (ki ščiti pred oslovskim kašljem), če ga nismo prejeli kot mladostnik, in ojačevalnik Td vsakih 10 let, ki ščiti pred tetanusom in davico.
6 Ali res potrebujem vsa ta zdravila?
Shutterstock
Do petdesetih let boste morda že imeli zajeten znesek zdravila jemljete vsak dan. Med naslednjim sestankom pri zdravniku preglejte vsakega od njih in ugotovite, ali ga še vedno potrebujete. Včasih, ko je tako dolgo na nečem, recept postane navada. Toda po letih popiranja tabletk je dobro analizirati, ali še vedno opravlja svoje delo ali povzroča neželeni stranski učinki bolje bi ti bilo brez.
7 Ali obstajajo druge možnosti za moja zdravila?
Shutterstock
Poleg pogovora s svojim zdravnikom o zdravila trenutno ste na poti, prav tako je dobro vprašati, ali lahko spremenite način življenja, ki bi vam lahko pomagal, da se spustite iz nekaterih. Na primer, nekateri ljudje lahko obvladajo sladkorno bolezen tipa 2 z zdravo prehrano, redno vadbo in izgubo teže, v nasprotju z jemanjem zdravil za sladkorno bolezen ali insulinsko terapijo. Klinika Mayo .
8 Ali je moj urnik spanja normalen?
Shutterstock
V mlajših letih si dobil pravilno količina spanja ni bila težava. Ko ste enkrat prilezli v posteljo, ste se zlahka spoprijeli, dokler se ni sprožil alarm. A na žalost so težave s spanjem s starostjo pogostejše. Ko se starate, ste tudi na večje tveganje za apnejo med spanjem , kjer se vaše dihanje ustavi in začne znova, ko ste spati . Ne glede na težave s spanjem vam lahko zdravnik pomaga najti rešitev.
9 Kako pogosto naj dobim mamografijo?
Shutterstock
Ali imate družinsko zgodovino Rak na dojki mamografije so pomembne za zgodnje odkrivanje ali ne. Glede na Ameriško združenje za boj proti raku , je priporočljivo, da ženske začnejo letno mamografirati pri 45 letih, nato pa pri 55 letih, lahko preklopite na pridobivanje a mamografija vsako drugo leto, odvisno od vašega zdravja. Če želite ugotoviti najboljši urnik za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
10 Kako pogosto naj naredim kolonoskopijo?
Shutterstock
Medtem pregledi raka dojke so še posebej pomembne za ženske, preverjanje za kolorektalni rak je nujno za vsakogar. Ker se 90 odstotkov novih primerov zgodi pri starejših od 50 let, CDC priporoča redne preglede, stare od 50 do 75 let, da se preverijo predrakavi polipi. Na voljo so različne možnosti, vključno s kolonoskopijo in testom blata, zdravnik pa vam lahko sporoči, katera možnost je za vas najboljša in kako pogosto morate biti na pregledu.
11 Kaj lahko storim med sestanki?
Shutterstock
Če med fizičnimi izpiti običajno traja precej časa, je vedno pametno vprašati svojega zdravnika, kaj lahko počnete med sestanki za boljše zdravje. Ne glede na to, ali ste že splošno zdravi ali se spopadate z nekaterimi težavami, vam lahko priporočijo korake za izboljšanje počutja pred naslednjim obiskom. Mogoče je to a sprememba prehrane , povečanje vašega urnik vadbe ali meditirate za pomoč sprostiti stres .
12 Zakaj je moja koža tako suha?
Shutterstock
Ob suha koža ni zabavno in se s starostjo pogosteje pojavlja. Glede na Nacionalni inštitut za staranje , tiste suhe lise pogosto se pojavijo na spodnjih nogah, komolcih in spodnjih rokah kot grobe, luskaste lise. Dobra novica je, da vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti, kaj stoji za težavo, ali je ne pije dovolj vode , pod stresom, izguba znojnih in oljnih žlez, jemanje nekaterih zdravil ali reševanje zdravstvenih težav, kot so diabetes ali ledvična bolezen.
sanjati o nosečnosti in občutiti, kako se otrok premika
13 Ali imam intoleranco za hrano?
Shutterstock
Če se počutite manj zvezdniško, je to morda posledica vaše prehrane. Tudi nekatera najbolj zdrava živila lahko povzročijo simptome, ki spreminjajo življenje zaradi skritega intoleranca za hrano nikoli nisi vedel, da si. 'Nestrpnost hrane povzroča neizmerno vnetje v telesu, kar lahko moti v bistvu vsak sistem,' pravi Berghoff. »Skrita intoleranca za hrano se kaže na različne načine in lahko povzroči mučne in kronične simptome, kot so glavoboli, migrene, napenjanje, zaprtje, kožni izpuščaji ali akne ter bolečine. Lahko povzročijo tudi motnje spanja, utrujenost in avtoimunske bolezni. '
14 Ali naj preizkusim svojo pusto maso?
Shutterstock
Vaša čista mišična masa se s staranjem običajno zmanjšuje, njeno vzdrževanje pa je izjemno pomembno za vaše zdravje in počutje. Glede na Stanford Center o dolgoživosti , čista mišična masa je ključnega pomena tako za vašo funkcionalnost kot splošno zdravje, in če jo preizkusite, pa tudi, če jo želite spremeniti, da bi jo ohranili, bi vam lahko pomagali živeti daljše in bolj zdravo življenje.
15 Kako imam sladkor v krvi?
Shutterstock
Če niste imeli rednega diabetes projekcije še, ne čakajte niti sekunde. Priporočljivo je, da odrasli testirajo raven sladkorja v krvi vsaka tri leta, začenši pri 45 letih, ne glede na to, ali menijo, da morajo ali ne, v skladu z Harvardska medicinska šola . Čeprav obstajajo številni simptomi diabetesa - kot so utrujenost, ekstremna žeja, pogosto uriniranje, zamegljen vid in izguba teže - mnogi ljudje sploh ne vedo, da jo imajo. Glede na več kot 100 milijonov odraslih v ZDA trenutno živite s sladkorno boleznijo ali pred sladkorno boleznijo, že zgodnje ujemanje težav bi lahko zelo koristilo vašemu zdravju.
16 Ali naj obiščem strokovnjaka?
Shutterstock
Ne bojte se vprašati zdravnika, da vas priporoči strokovnjaku, ki se bo poglobil v vaše zdravje. Če imate težave z nišo, ki vas vedno motijo, recimo stanje kože ali nenehne alergije, so vaša petdeseta čas, da končno dobite odgovor. Ne preživite niti sekunde svojega življenja zaradi nečesa, kar bi lahko imelo rešitev.
17 Kako je moje zdravje kosti?
Vaša 50. leta je najboljši čas za preverjanje zdravja kosti. V tem času mnoge ženske ne preživijo menopavze, kar lahko povzroči izgubo kosti zaradi izgube estrogena, ampak tudi moški začnejo izgubljati kost postopoma, pravi 4BoneHealth . Posvetujte se s svojim zdravnikom, kako lahko preprečite izgubo kosti. Ker na tveganje za osteoporozo vplivajo številni dejavniki, na primer vnos kalcija in raven vitamina D, se lahko prepričate, da ste v starejših letih na pravi poti za preprečevanje zlomov in zlomov.
18 Kako so moje ravni vitamina D?
Shutterstock
Ko smo že pri tem vitamin D. , poskrbite, da bodo vaše ravni normalne, ne bodo le zdrave kosti. Nizke ravni vitamina D so povezane s srčno-žilnimi boleznimi, kognitivnimi motnjami in rakom. In vitamin D je pomemben tudi za delovanje mišic in imunski sistem. 'Zelo pomembno je ohraniti optimalno raven med 50 in 80 leti, saj je toliko zdravstvenih stanj povezanih s pomanjkanjem vitamina D,' pravi Lukyanovsky.
19 Zakaj se počutim depresivno?
Shutterstock
Depresija lahko nastane kadar koli, vendar v skladu s Johns Hopkins Medicine , verjetneje ga boste razvili, če ste stari med 45 in 64 let. Na intenzivne občutke žalosti vpliva veliko stvari, od stresnih življenjskih dogodkov do družinske zgodovine težav z duševnim zdravjem. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da bo ugotovil najboljši načrt zdravljenja.
20 Zakaj se ponoči zbujam?
Shutterstock
Če ste imeli težave s spanjem ponoči, ko ste dosegli 50. leta, to ni nič nenavadnega. Glede na Nacionalna fundacija za spanje , se ta težava s starostjo pogosteje spreminja zaradi vzorcev spanja in povečanja težav, kot so smrčanje, sindrom nemirnih nog in gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB). Zdravnik vam lahko pomaga, da pridete do korenine težave, da boste lahko spet spali kot dojenček.
21 Koliko telesne aktivnosti naj dobim?
Shutterstock
Vaše telo se lahko v bistvu spoprime s katero koli vrsto telesna aktivnost na to mečete v mladosti. V 50. letih pa bi bilo morda dobro vprašati svojega zdravnika, koliko telesne aktivnosti je najboljše za vaše telo. »Pomembno je, da najdete čas za obisk kardiologa v 50-ih letih, če ga še niste, - ne samo za osnovni elektrokardiogram (ali EKG, ki meri električno aktivnost vašega srčnega utripa), ampak se tudi pogovorite s svojim zdravnikom koliko fizične aktivnosti lahko obvladate, «pravi Lukjanovski.
22 Kaj lahko storim glede svojih starostnih peg?
Shutterstock
Ste opazili, da se na obrazu, rokah, rokah, hrbtu ali nogah pojavijo ravne, rjave lise? Krivite lahko ves čas, preživet na soncu v mlajših letih, kar se zgodi, da se začne pojavljati s staranjem. Dodatne starostne pege lahko preprečite tako, da ste religiozni nošenje kreme za sončenje , se lahko s svojim zdravnikom pogovorite tudi o njihovi odstranitvi.
Glede na Klinika Mayo , zdravljenja vključujejo zdravila na recept, ki jim pomagajo zbledeti, lasersko in intenzivno pulzno svetlobno terapijo, krioterapijo, dermoabrazijo in mikrodermabrazijo ter kemične pilinge, ki jim sčasoma pomagajo, da zbledijo.
23 Zakaj sem čez dan tako zaspan?
Shutterstock
Če ste vedno utrujen podnevi in pogosto dremajte, vprašajte svojega zdravnika. S staranjem je pogost, še posebej, če vaš urnik spanja ni tako trden, kot je bil včasih. Toda poleg tega je lahko celo vrsta zdravstvenih težav odgovorna tudi za vašo zaspanost. Zdravnik vam bo lahko pomagal ugotoviti, kako odganjati to utrujenost, dokler dejansko ne pride čas za spanje.
24 Kaj je z vsemi mojimi oznakami kože?
Shutterstock
Če opazite kožne oznake, ki so videti kot majhne rastline v mesni barvi, ki se pojavljajo pogosteje, ne bodite preveč zaskrbljeni. Glede na Nacionalni inštitut za staranje , so pogosti s starostjo, zlasti pri ženskah. Čeprav so neškodljivi, so vsekakor moteči - še posebej, ker se pojavijo na vekah, vratu in drugih telesnih gubah. Če se jih želite znebiti, se z zdravnikom pogovorite o njihovi odstranitvi.
25 Zakaj se zredujem?
Shutterstock
Ni nenavadno doživeti povečanje telesne mase v svojih 50-ih. Pri ženskah je to povečanje telesne teže lahko delni rezultat hormonskih sprememb, povezanih z menopavzo, ki se običajno zgodijo do 55. leta starosti. Za moške je to lahko posledica znižane ravni testosterona, ki se običajno pojavi v srednjih letih. Ker prehrana in a upočasnjen metabolizem lahko igra tudi vlogo pri pridobivanju teh odvečnih kilogramov, zdravnik vam lahko pomaga najti najbolj zdrav način, kako ohraniti težo.
26 Ali moram preveriti zdravje svojega srca?
Shutterstock
Eden glavnih razlogov, zakaj imajo ljudje največjo nevarnost srčna bolezen v 50-ih in 60-ih letih je posledica odvečne teže, v skladu s Ameriško združenje za srce . Pri tem lahko igrajo tudi nezdrava prehrana, premalo gibanja in kajenje. Ne glede na vaš položaj je dobro, če ste v 50-ih, vprašajte svojega zdravnika, ali bi morali opraviti laboratorijske preiskave.
'Obstajajo posebni laboratorijski testi funkcionalne medicine, ki nam lahko pokažejo, ali je posameznik na poti do srčnega dogodka - na primer kapi ali srčnega napada - daleč pred to usodo,' pravi Berghoff. »Ko imamo to znanje pred časom, pomaga sprejeti ukrepe za zagotovitev, da srce postane in ostane zdravo, in močno zmanjša možnosti za zaplete srca in ožilja. To je še posebej pomembno za tiste z visokim krvnim tlakom, predhodnimi zapleti srca ali družinsko anamnezo bolezni srca. '
27 Katere projekcije potrebujem?
Shutterstock
Ko dosežete 50. let, se poveča število priporočenih projekcij, ki bi jih morali opraviti. Na splošno,Moški, stari 50 let in več, bi morali preizkušati krvni tlak in holesterol ter redno pregledovati kolorektalno in diabetes Harvardska medicinska šola . Ženskam je treba opraviti preiskavo krvnega tlaka in redno mamografirati, Papa testi za rak materničnega vratu , in se pregleda na kolorektalni rak in diabetes. Ker različni ljudje potrebujejo različne teste, se posvetujte s svojim zdravnikom, kateri so za vas pomembni in kako pogosto bi jih morali opraviti.
28 Ali moram biti testiran na spolno prenosljive bolezni?
Shutterstock
Spolno prenosljive bolezni (STD) ne poznajo starosti. Zaradi tega je prav tako pomembno, da se preizkusite v starejših letih kot v mlajših letih - še posebej, če hodite in ne uporabljate zaščite. Po navedbah Harvardska medicinska šola ,stopnje nekaterih najpogostejših spolno prenosljivih bolezni so najvišje med 45 in 54 leti, zato se prepričajte, da se obdržite in vaš partner varen.
29 Zakaj imam tako slabo zgago?
Shutterstock
S starostjo se povečuje verjetnost, da boste po zaužitju obroka občutili zgago. Medtem ko Klinika Cleveland pravi, da ni določene starosti, ko zgaga postane velik problem, bolečina se pojavi zaradi oslabelosti mišic - zlasti spodnjega sfinktra požiralnika, ki nadzoruje odprtino med požiralnikom in želodcem. Povečanje telesne mase in različna zdravila lahko povzročajo tudi zgago. Omenite to svojemu zdravniku in on ali ona vam bo lahko pomagal ugotoviti težavo, da se boste lahko zgago dokončno borili.
30 Kako so moje hranilne vrednosti?
Shutterstock
Nikoli ne škodi, če opravite nekaj krvnega obtoka, da zagotovite, da so vse vaše hranilne snovi na optimalni ravni, še posebej, ko se starate. »Že manjša prehranska pomanjkljivost lahko privede do večjih zdravstvenih zapletov, kot so utrujenost, povečanje telesne mase, izpadanje las in bolečina. Poznavanje ravni hranil je koristno, tako da lahko povečate hrano z visoko vsebnostjo nekaterih hranil ali pa jo dopolnite, da povečate raven in omogočite, da simptomi izginejo, «pravi Berghoff. »Tudi če trenutno nimate nobenih simptomov, lahko pomanjkanje hranil povzroča škodo v telesu. Če se te pomanjkljivosti ne odpravijo, lahko povzročijo zaplete. '
31 Ali lahko preverim svoje madeže?
Shutterstock
To je grozljivo dejstvo, ampakrazvil se bo vsak peti Američan kožni rak do 70. leta, v skladu s Fundacija za kožni rak . Zato je redno pregledovanje pomembno v kateri koli starosti. Ne glede na to, ali ste opazili kakšne čudne madeže ali ne, se posvetujte z zdravnikom o pregledu kože na celotnem telesu. Medtem ko je to nekaj, kar se običajno počne med dermatološkimi sestanki, lahko vaš zdravnik tudi to vključi v vašo običajno rutino, da zagotovi odjavo kakršnih koli nenormalnih mest - zlasti tistih na območjih, kjer morda ne boste mogli natančno pregledati sebe, na primer na hrbtu.
32 Ali bi me morala skrbeti demenca?
Shutterstock
Ko ste v 50. letih, se lahko začnejo pojavljati simptomi demence, motnje, ki povzroča izguba spomina in lahko moti vaše vsakdanje življenje. Glede na Univerza v Kaliforniji, Medicinski center Irvine , še posebej, če imate družinsko anamnezo demence, je dobro, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, da boste seznanjeni s kakršnimi koli simptomi ali spremembami, na katere morate biti pozorni.
kaj pomeni, ko sanjaš o mladičkih
33 Kako lahko zaščitim svoj vid?
Shutterstock
Sčasoma se lahko v očeh pojavijo neznatne spremembe, zaradi katerih boste očala ali recept na stikih poiskali dlje. V 50. letih so tudi težave s fokusiranjem na stvari, ki so od blizu. Glede na Ameriško optometrično združenje , težave se običajno začnejo med 41 in 60 leti, zato bodite pozorni na vse, kar pride do vaše vizije. Ne glede na to, ali gre za zamegljenost, popačene slike ali plavajoče in bliskavice, lahko pogovor s svojim zdravnikom pomaga, da vaše oči ostanejo čim bolj zdrave.
34 Kaj naj jem?
Shutterstock
Vaša petdeseta je čas, da vzamete svoje zdravje v svoje roke, in to lahko storite tako, da počistite svojo prehrano . Zdravnik vam lahko pomaga določiti, kaj bi morali jesti, da se počutite najbolje, pa tudi preprečiti zdravstvene težave, povezane s prehrano, kot so diabetes, bolezni srca, nekatere vrste raka in slabo zdravje kosti. Urad za preprečevanje bolezni in promocijo zdravja .
35 Kaj je z bolečinami v hrbtu?
Shutterstock
Če ste že doživljali bolečine v hrbtu , morda ne le zaradi preveč dela na dvorišču. Glede na Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap , bolečine v hrbtu so lahko signal, da je kaj drugega narobe, pa naj gre za okužbo, vnetno bolezen, tumor ali celo ledvične kamne. Namesto da bi se borili proti bolečinam, obvestite svojega zdravnika, kaj se dogaja.
36 Zakaj so moje ravni energije tako nizke?
Shutterstock
Če se počutite izčrpani 24 ur na dan, 7 dni v tednu, se posvetujte z zdravnikom. Glede na Nacionalni inštitut za staranje , morda ni zaradi vašega natrpanega urnika - morda zaradi nekaterih bolezni, zdravil, tesnobe, depresije in stresa ter vaših prehranskih navad. Ko se pogovorite s svojim zdravnikom in spoznate težavo, lahko nadaljujete s pridobivanjem svojega ravni energije spet v normalno stanje.
37 Kako lahko upravljam s počasnim metabolizmom?
Shutterstock
Eden najhujših delov staranja je, kako vpliva na vaš metabolizem. S staranjem presnova upada - tako zelo pravijo strokovnjaki do 50. leta starosti je 30-odstotni padec Karen Andry , pooblaščeni in registrirani dietetik in bariatrični koordinator pri Bolnišnica v Pijemontu v Atlanti . Zaradi tega boste morda doživeli več povečanje telesne mase , kar bi lahko povzročilo zdravstvene težave. Če se želite počutiti najbolje, se posvetujte s svojim zdravnikom, kako se lahko borite proti upočasnjenemu metabolizmu, čeprav to prilagaja vašo prehrano ali dodaja več gibanja vaši rutini.
38 Koliko alkohola je preveč alkohola?
Shutterstock
TO kozarec vina tu in tam ne bo vplivalo na vaše zdravje. Toda, ko se staraš, tudi ti naredi več razmišljati o tem, koliko alkohol pijete Harvardska medicinska šola pravi, da s starostjo vaše telo izgubi sposobnost presnove alkohola. Zaradi tega vas bo pitje iste količine, kot ste jo imeli v mlajših letih, v 50-ih letih bolj prizadelo. Pitje med jemanjem nekaterih zdravil lahko povzroči tudi težave. Preden srkate, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da veste, kolikšen znesek se morate držati.
39 Zakaj mi libido pada?
Shutterstock
Izgubiti svoje spolni nagon je del procesa staranja. Ne glede na to, ali gre za nihanje hormonov, osnovnih zdravstvenih stanj , ali preprosto stres ali velika tesnoba, vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti, kaj povzroča težavo, in jo reši, da vam libido povrne v normalno stanje.
40 Ali lahko uravnotežim svoje hormone?
Shutterstock
Ko se ženske starajo, se lahko njihova raven spolnih hormonov zniža tudi do 90 odstotkov, kar povzroči težave z razpoloženjem, izgubo mišic, slab spanec in še več, pravi Mark Hyman , Dr. Na srečo obstajajo načini, kako pomagati uravnotežiti te hormone, tako da se boste s staranjem počutili kot sami. 'Prvi korak vključuje odstranjevanje slabih stvari,' Hyman piše . 'Vemo, da sladkor, kofein, alkohol, stres in premalo gibanja prispevajo k poslabšanju PMS in vseh hormonskih neravnovesij, vključno z menopavzo.' Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vidite, katere druge spremembe lahko naredite, da se boste graciozno in srečno starali.
41 Zakaj moj mehur ni pod nadzorom?
Shutterstock
Če skoraj ne morete mirno sedeti, ne da bi morali pobegniti v kopalnico, je morda čas, da to težavo odpravite s svojim zdravnikom. Glede na Fundacija za nego urologije , prekomerno aktiven mehur prizadene 33 milijonov Američanov in je povsem normalen del staranja tako moških kot žensk. Na srečo vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti spremembe življenjskega sloga, na primer omejitev določene hrane in pijače ter izvajanje nekaterih vaj, da boste lažje nadzorovali svoj mehur.
42 Kaj lahko storim pri izpadanju las?
Shutterstock
Niti moški niti ženske niso varni pred izpadanjem las. Do 50 let, 85 odstotkov moških po mnenju AskMen.com že doživeli vsaj malo redčenje. Izpadanje las imajo lahko tudi ženske, pogosto zaradi hormonskih sprememb ali genetike. Namesto da bi sprejeli a redčenje grive , se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj lahko storite. Dandanes je na voljo veliko različnih možnosti zdravljenja.
43 Kako lahko obvladujem svojo tesnobo?
Shutterstock
Medtem anksioznost ne gre z roko v roki s staranjem, ni redko, da ga doživite v 50. letih. Po navedbah Center za zdravljenje tesnobe in motenj razpoloženja , veliko stvari doživiš v svojih 50-ih to lahko sproži - na primer zakonske težave, vaša kariera in načrtovanje upokojitve ali odselitev vaših otrok. Res, karkoli. Preden vas tesnoba najbolje izkoristi, se s svojim zdravnikom pogovorite o najboljšem načinu zdravljenja.
44 Zakaj je moj spomin tako slab?
Shutterstock
Na žalost spomin izguba je običajen del procesa staranja. Če sčasoma postajate bolj pozabljivi, verjetno ni nič običajnega, če stvari založite in je treba sestaviti več seznamov, pravi Klinika Mayo . Če izguba spomina začne ovirati vaše vsakodnevno življenje, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali gre za normalno izgubo spomina ali motnje, kot je demenca.
45 Kako lahko ohranim svojo kožo zdravo in mladostno?
Shutterstock
Če je nimaš morebitne gube še sreča. V 50. letih boste morda opazili, da se te vrstice pojavijo bolj kot kdaj koli prej, ko vaša koža začne proizvajati manj kolagena. Če se želite čim bolj graciozno starati, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako lahko obdržite svoje zdrava koža . Od omejevanja časa na soncu in lomljenja kreme za sončenje do prehrane, bogate s hranili, obstaja veliko načinov, kako lahko ta mladostni sijaj obdržite tudi v prihodnjih letih.
46 Zakaj imam toliko krčnih žil?
Shutterstock
Samo sekundo so vaše noge lepe in gladke. Potem pa naslednjič opazite, kako se pojavijo krčne žile. Torej, kaj daje? Glede na Klinika Mayo , tveganje za krčne žile narašča s staranjem. Sčasoma se ventili v žilah, ki uravnavajo pretok krvi, nekoliko obrabijo in lahko povzročijo nabiranje krvi v žilah, namesto da bi se vrnili nazaj v srce. O preprečevanju krčnih žil in o njihovem zdravljenju se pogovorite s svojim zdravnikom, zlasti ker lahko povzročijo resne zdravstvene težave, kot so krvni strdki in razjede.
47 Ali lahko naredim laboratorijske vaje na črevesnem mikrobiomu?
Shutterstock
Vaše zdravje v črevesju vpliva na številne dejavnike vašega splošnega zdravja, zato je morda dobro, da se poglobite vanj z nekaterimi posebnimi laboratorijskimi testi. »Črevesni mikrobiom je ključnega pomena za vse vidike vašega zdravja. Nekateri celo trdijo, da se vse zdravje začne v črevesju, čedalje več raziskav pa to podpira, «pravi Berghoff.
»Na nevrotransmiterje in hormone, vključno s ščitničnim hormonom, močno vpliva zdravstveno stanje črevesja, zato lahko, če so prisotna neravnovesja - na primer vnetje, prekomerna rast bakterij ali parazit - povzroči velike zaplete, kot so tesnoba, utrujenost , nespečnost in bolezni ščitnice. '
48 Ali naj jemljem probiotike?
Shutterstock
Ker so vaša črevesja odgovorna za toliko drugih vidikov vašega zdravja, morate poskrbeti, da boste svoj mikrobiom nadzorovali. Enostaven način za to je, da zagotovite vnos probiotikov Klinika Mayo , lahko močno koristite svojemu zdravju, razpoloženju in vedenju z jemanjem probiotičnih dodatkov ali uživanjem fermentirane hrane, kot je kislo zelje, kombuča in kimchi. Vsebujejo seve bakterij, ki povečajo količino zdravih mikrobov v črevesju in izboljšajo vaše počutje.
sanja o lovu rib
49 Kaj lahko storim, da bodo moji možgani ostri?
Shutterstock
S starostjo lahko pride do sprememb možgane funkcijo, ne glede na to, ali imate težave s priklicem imen, težave z večopravilnostjo ali če imate težjo pozornost, pravi Nacionalni inštitut za staranje . Pogovorite se o načinih, kako ohraniti možgane ostre, ko se starate, s svojim zdravnikom. Ker se deli možganov sčasoma lahko skrčijo, se prepričajte, da ste ohranjanje izziva možganov za izboljšanje celotne funkcije vašega uma in tvoje telo. To je lahko karkoli, od pogostejšega branja, križank ali zagona a nov hobi ljubiš
50 Kako se lahko bolje borim proti stresu?
Shutterstock
Ni zabavno ukvarjati se s tem stres redno. Čeprav lahko povzroča težave v kateri koli starosti, lahko kronični stres v 50. letih resnično začne negativno vplivati na vaše zdravje in poveča vaše zdravje tveganje za srčni napad , možganska kap in druge zdravstvene težave. Če se počutite preobremenjeni, vprašajte zdravnika za predloge, kako nadzorovati raven stresa. Mogoče gre za redno vadbo, meditacijo ali prenehanje navad, kot je kajenje ali pitje preveč kave. Ne glede na primer, Ameriško združenje za srce pravi, da lahko naredite veliko sprememb za splošno zdravje.In za več premikov, ki jih je treba raziskati v tej fazi vašega življenja, si oglejte 50 življenjskih sprememb po 50 .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
